Comparație nutrițională Pasta Vs Oats

Comparația nutrițională a ovăzului și a pastelor

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

Am comparat conținut nutrițional de ovăz față de paste (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

Sari la:
Calorii și carbohidrați
Proteină
Gras
Vitamine
Minerale
Omegas
Vizualizați

Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât ovăzul, cât și pastele sunt bogate în calorii - ovăzul are 389kcal de calorii la 100 de grame, iar pastele au 371kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât ovăzul, cât și pastele sunt bogate în fibre dietetice - ovăzul are 10,6g de fibre dietetice la 100 de grame, iar pastele au 3,2g de fibre dietetice.

zahăr

Ovăzul are mai puțin zahăr decât pastele - pastele au 2,7g zahăr la 100 de grame, iar ovăzul nu conține cantități semnificative.

Proteină

proteină

Atât ovăzul, cât și pastele sunt bogate în proteine - ovăzul are 16,9 g de proteine la 100 de grame, iar pastele au 13 g de proteine.

grăsime saturată

Ovăzul și pastele conțin cantități similare de grăsimi saturate - ovăzul are 1,2 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar pastele au 0,28 g de grăsimi saturate.