Comparație nutrițională Ovăz vs Mazăre

Comparația nutrițională a ovăzului și mazărei

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

comparație

Am comparat conținut nutrițional de ovăz față de mazăre (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Ovăzul este bogat în calorii, iar mazărea are mai puține calorii decât ovăzul - ovăzul are 389kcal de calorii la 100 de grame, iar mazărea are 81kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât ovăzul, cât și mazărea sunt bogate în fibre dietetice - ovăzul are 10,6g de fibre dietetice la 100 de grame, iar mazărea are 5,7g de fibre dietetice.

zahăr

Ovăzul are mai puțin zahăr decât mazărea - mazărea are 5,7g zahăr la 100 de grame, iar ovăzul nu conține cantități semnificative.

Proteină

proteină

Ovăzul este o sursă excelentă de proteine și are mai multe proteine ​​decât mazărea - ovăzul are 16,9 g de proteine ​​la 100 de grame, iar mazărea are 5,4 g de proteine.

grăsime saturată

Mazărea are mai puține grăsimi saturate decât ovăzul - ovăzul are 1,2g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar mazărea are 0,07g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Mazărea este o sursă excelentă de vitamina C. și are mai multă vitamina C decât ovăz - mazărea are 40mg de vitamina C la 100 de grame și ovăzul nu conține cantități semnificative.