Comparație nutrițională Ovăz împotriva bananei

Comparația nutrițională a ovăzului și a bananei

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

ovăz

Am comparat conținutul nutrițional al ovăzului față de banană (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Ovăzul este bogat în calorii, iar banana are mai puține calorii decât ovăzul - ovăzul are 389kcal de calorii la 100 de grame, iar banana are 89kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât ovăzul, cât și bananele sunt bogate în fibre dietetice - ovăzul are 10,6g de fibre dietetice la 100 de grame, iar banana are 2,6g de fibre dietetice.

zahăr

Ovăzul are mai puțin zahăr decât banana - banana are 12,2 g zahăr la 100 de grame, iar ovăzul nu conține cantități semnificative.

Proteină

proteină

Ovăzul este o sursă excelentă de proteine și are mai multe proteine ​​decât banana - ovăzul are 16,9 g de proteine ​​la 100 de grame, iar banana are 1,1 g de proteine.

grăsime saturată

Banana are mai puține grăsimi saturate decât ovăzul - ovăzul are 1,2 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar banana are 0,11 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Banana are semnificativ mai multe vitamine C decât ovăz - banana are 8,7 mg de vitamina C la 100 de grame, iar ovăzul nu conține cantități semnificative.