Comparație nutrițională Nasturel Vs Tomate

Comparația nutrițională a tomatei și a creștilor

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

conțin cantități

Am comparat conținutul nutrițional de roșii versus năsturel (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Nasturelul și roșiile conțin cantități similare de calorii - nasturele are 11kcal de calorii la 100 de grame, iar roșia are 18kcal de calorii.

fibre dietetice

Roșia are mai multe fibre dietetice decât năsturelul - nasturelul are 0,5g de fibre dietetice la 100 de grame, iar roșia are 1,2g de fibre dietetice.

zahăr

Nasturelul și roșiile conțin cantități similare de zahăr - Nasturelul are 0,2 g zahăr la 100 de grame, iar roșiile au 2,6 g zahăr.

Proteină

proteină

Nasturelul și roșiile conțin cantități similare de proteine ​​- nasturele are 2,3 g de proteine ​​la 100 de grame, iar roșiile au 0,88 g de proteine.

grăsime saturată

Atât năsturelul, cât și roșiile au un conținut scăzut de grăsimi saturate - năsturelul are 0,03 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar roșiile au 0,03 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Atât năsturelul, cât și roșiile sunt bogate în vitamina C - năsturelul are 43mg de vitamina C la 100 de grame, iar roșiile au 13,7mg de vitamina C.

Vitamina A

Nasturelul este o sursă excelentă de vitamina A. și are mai multă vitamina A decât roșii - năsturelul are 160ug de vitamina A la 100 de grame și roșia are 42ug de vitamina A.

Vitamina E

Năsturelul și roșiile conțin cantități similare de vitamina E - năsturelul are 1mg de vitamina E la 100 de grame, iar roșiile au 0,54mg de vitamina E.