Comparație nutrițională Morcovi vs. Mazăre

Comparația nutrițională a morcovilor și mazărei

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

conțin cantități

Am comparat conținutul nutrițional al morcovilor față de mazăre (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Morcovul are mai puține calorii decât mazărea - morcovul are 41kcal de calorii la 100 de grame, iar mazărea are 81kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât morcovii, cât și mazărea sunt bogate în fibre dietetice - morcovul are 2,8g de fibre dietetice la 100 de grame, iar mazărea are 5,7g de fibre dietetice.

zahăr

Morcovii și mazărea conțin cantități similare de zahăr - morcovul are 4,7 g zahăr la 100 de grame, iar mazărea are 5,7 g zahăr.

Proteină

proteină

Mazărea are mai multe proteine ​​decât morcovul - morcovul are 0,93 g de proteine ​​la 100 de grame, iar mazărea are 5,4 g de proteine.

grăsime saturată

Atât morcovii, cât și mazărea au un conținut scăzut de grăsimi saturate - morcovul are 0,03 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar mazărea are 0,07 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Mazărea este o sursă excelentă de vitamina C. și are mai multă vitamina C decât morcov - morcovul are 5,9 mg de vitamina C la 100 de grame, iar mazărea are 40 mg de vitamina C.

Vitamina A

Morcovul este o sursă excelentă de vitamina A. și are mai multă vitamină A decât mazăre - morcovul are 835 g de vitamina A la 100 de grame, iar mazărea are 38 g de vitamina A.