Comparație nutrițională Migdale vs ou

Comparație nutrițională a ouălor și migdalelor

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

Am comparat conținut nutrițional de ou versus migdale (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

Sari la:
Calorii și carbohidrați
Proteină
Gras
Vitamine
Minerale
Micronutrienți
Omegas
Vizualizați

Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât migdalele, cât și oul sunt bogate în calorii - migdalul are 579kcal de calorii la 100 de grame, iar oul are 143kcal de calorii.

fibre dietetice

Migdalele sunt o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât oul - migdalele au 12,5 g de fibre dietetice la 100 de grame, iar oul nu conține cantități semnificative.

zahăr

Migdalele și oul conțin cantități similare de zahăr - migdalul are 4,4 g de zahăr la 100 de grame, iar oul are 0,37 g de zahăr.

Proteină

proteină

Atât migdalele, cât și oul sunt bogate în proteine - migdalul are 21,2 g de proteine la 100 de grame, iar oul are 12,6 g de proteine.

grăsime saturată

Migdalele și oul conțin cantități similare de grăsimi saturate - migdalul are 3,8 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar oul are 3,1 g de grăsimi saturate.