Comparație nutrițională Mazăre Vs Tomate

Comparația nutrițională a mazărei și a roșiilor

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

comparație

Am comparat conținutul nutrițional al mazării versus roșiile (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Roșia are mai puține calorii decât mazărea - mazărea are 81kcal de calorii la 100 de grame, iar roșia are 18kcal de calorii.

fibre dietetice

Mazărea este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât roșiile - mazărea are 5,7g fibre dietetice la 100 de grame, iar roșia are 1,2g fibre dietetice.

zahăr

Mazărea și roșiile conțin cantități similare de zahăr - mazărea are 5,7 g zahăr la 100 de grame, iar roșia are 2,6 g zahăr.

Proteină

proteină

Mazărea are mai multe proteine ​​decât roșiile - mazărea are 5,4 g de proteine ​​la 100 de grame, iar roșia are 0,88 g de proteine.

grăsime saturată

Atât mazărea, cât și roșiile au un conținut scăzut de grăsimi saturate - mazărea are 0,07 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar roșia are 0,03 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Atât mazărea, cât și roșiile sunt bogate în vitamina C. - mazărea are 40mg de vitamina C la 100 de grame, iar roșiile au 13,7mg de vitamina C.

Vitamina A

Mazărea și roșia conțin cantități similare de vitamina A - mazărea are 38ug de vitamina A la 100 de grame, iar roșia are 42ug de vitamina A.