Comparație nutrițională Iaurt Vs Mung Bean
Comparație nutrițională a iaurtului și a fasolei Mung
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținut nutrițional de iaurt versus fasole mung (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Micronutrienți
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Fasolea mung are un conținut ridicat de calorii și iaurtul are mai puține calorii decât fasolea mung - iaurtul are 61kcal de calorii la 100 de grame, iar fasolea mung are 347kcal de calorii.
fibre dietetice
Fasolea Mung este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât iaurtul - fasolea mung are 16,3g de fibre dietetice la 100 de grame și iaurtul nu conține cantități semnificative.
zahăr
Iaurtul și fasolea mung conțin cantități similare de zahăr - iaurtul are 4,7 g zahăr la 100 de grame, iar fasolea mung are 6,6 g zahăr.
Proteină
proteină
Fasolea Mung este o sursă excelentă de proteine și are mai multe proteine decât iaurtul - iaurtul are 3,5g de proteine la 100 de grame, iar fasolea mung are 23,9g de proteine.
grăsime saturată
Fasolea mung are mai puține grăsimi saturate decât iaurtul - iaurtul are 2,1 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar fasolea mung are 0,35 g de grăsimi saturate.
Vitamine
Vitamina C
Fasolea mung are mai multă vitamină C decât iaurtul - iaurtul conține 0,5 mg de vitamina C la 100 de grame, iar fasolea mung are 4,8 mg de vitamina C.