6 beneficii pentru sănătate ale efectelor secundare ale ceaiului din Ceylon - SelfHacked

SelfHacked are cele mai stricte linii directoare de aprovizionare în industria sănătății și ne conectăm aproape exclusiv la studii revizuite de către medici, de obicei pe PubMed. Credem că cele mai exacte informații se găsesc direct în sursa științifică.

Suntem dedicați furnizării celor mai valabile informații științifice, imparțiale și cuprinzătoare despre orice subiect dat.

Echipa noastră cuprinde medici instruiți, doctoranzi, farmaciști, oameni de știință calificați și specialiști certificați în sănătate și wellness.

Tot conținutul nostru este scris de oameni de știință și de oameni cu o experiență științifică puternică.

Echipa noastră științifică este supusă celui mai strict proces de verificare din industria sănătății și deseori respingem solicitanții care au scris articole pentru multe dintre cele mai mari site-uri de sănătate considerate de încredere. Echipa noastră științifică trebuie să treacă teste științifice tehnice lungi, raționamente logice dificile și teste de înțelegere a citirii. Acestea sunt monitorizate continuu prin procesul nostru intern de evaluare inter pares și dacă vedem pe cineva care face erori în știința materialelor, nu îi lăsăm să scrie din nou pentru noi.

Scopul nostru nu este să avem o singură informație inexactă pe acest site web. Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact, învechit sau altfel discutabil, vă rugăm să lăsați un comentariu sau să ne contactați la [email protected]

Rețineți că fiecare număr dintre paranteze [1, 2, 3 etc.] este un link care poate face clic pe studii științifice evaluate de colegi. Un semn plus lângă numărul „[1+, 2+ etc. ] ”Înseamnă că informația se găsește în cadrul studiului științific complet, mai degrabă decât în abstract.

Ceea ce separă ceaiul Ceylon de alte ceaiuri este locația sa de origine, procesul de fabricație și nivelurile sale ridicate de antioxidanți. Ceaiul din Ceylon ar putea avea o varietate de beneficii pentru sănătate pentru inimă, intestin și rinichi. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre beneficiile sale asupra sănătății și posibilele efecte secundare.

Ce este ceaiul din Ceylon?

Ceaiul din Ceylon se referă la regiunea geografică, Sri Lanka (cunoscută anterior ca Ceylon), în care planta de ceai (Camellia sinensis) e crescut. Ceaiul verde, ceaiul negru și ceaiul alb (cunoscut sub numele de Sfaturi de argint) sunt cultivate în 11 regiuni de ceai din Sri Lanka [1].

Cantitatea de antioxidanți din ceai depinde de procesul de uscare a ceaiului, de locația geografică, solul și clima în care este cultivat ceaiul. Tipul plantei, creșterea, sezonul și gradul de maturitate influențează, de asemenea, componentele sale antioxidante. Din această cauză, unii oameni susțin că ceaiul din Ceylon este cel mai bun ceai din lume [2].

Frunzele de ceai negru din Ceylon sunt procesate (fermentate) și este cel mai renumit tip de ceai. Ceaiul negru are mai multă cofeină decât alte tipuri. Ceaiul verde din Ceylon este fabricat din frunze de ceai nefermentate și are un conținut ridicat de antioxidanți [2, 3].

Frunzele de ceai alb din Ceylon sunt uscate la soare și sunt cele mai puțin procesate. Din această cauză, ceaiul alb are mai mulți antioxidanți decât verde și negru. Ceaiul alb din Ceylon conține, de asemenea, niveluri ridicate de GABA, care influențează multe procese la om [3].

Componente

Plantați polifenoli sunt principalii compuși activi din ceai; acționează ca antioxidanți. Polifenolii majori din ceai sunt [4]:

Epigalocatechina - galat (EGCG) - cel mai abundent polifenol, care ajută la reducerea inflamației
acid galic
Theogallin, care ajută la funcționarea creierului
Acid cinamic, care este antidiabetic
Acid clorogenic

Alți compuși activi includ [2, 4]:

Alcaloizi (cofeina și teobromina)
Aminoacizi (L-teanina)
Minerale (aluminiu, magneziu, fluor)
Quercetin
Kaempferol
Myricetin
Theaflavins
Thearubigins

Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului din Ceylon

Ceaiul din Ceylon nu a fost aprobat de FDA pentru uz medical și, în general, nu are o cercetare clinică solidă care să susțină vreo afirmație specială de sănătate. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a suplimenta.

Posibil de eficient pentru

1) Sănătatea inimii

Se crede că flavonoidele din ceaiul din Ceylon ajută la prevenirea bolilor de inimă [2].

Două metaanalize au arătat că consumul de ceai negru și verde scăderea nivelului de rău din sânge (LDL) colesterol, mai ales la persoanele cu risc crescut de boli de inimă. Cu toate acestea, nu a avut un efect semnificativ asupra colesterolului total și bun (HDL) [5, 6].

Într-un studiu de 263 de subiecți, consumând 9 g (aproximativ 3 căni) de ceai negru timp de 12 săptămâni, markerii de risc ai bolilor de inimă au scăzut (acid uric din sânge și niveluri de proteine C reactive). Ceaiul negru poate aduce beneficii oamenilor care prezintă un risc ridicat de boli de inimă [7].

Consumul de ceai verde sau negru, de asemenea tensiune arterială redusă la indivizi într-o meta-analiză (10 studii și 834 de participanți) [8].

Catehine de ceai verde, de asemenea întărirea redusă a arterelor (ateroscleroză) în modele animale și studii clinice [9].

Flavonoidele de ceai au avut, de asemenea, efecte protectoare împotriva bolilor de inimă într-un studiu pe 3.454 de subiecți [10].

2) Densitatea minerală osoasă

O meta-analiză a 17 studii a arătat că consumul de ceai poate reduce incidența osteoporozei [11].

Într-un sondaj efectuat la 1.937 de adulți, consumul de ceai timp de peste 10 ani a avut un efect benefic asupra rezistenței osoase și a densității minerale osoase [12].

EGCG este un compus natural puternic pentru protejarea împotriva pierderii osoase inflamatorii. La șoareci, EGCG a acționat asupra celulelor osoase și a suprimat producția de prostaglandină E, prevenirea pierderii osoase inflamatorii [13].

Dovezi insuficiente pentru

Următoarele beneficii pretinse sunt susținute doar de studii clinice limitate, de calitate scăzută. Nu există dovezi suficiente pentru a susține utilizarea ceaiului din Ceylon pentru oricare dintre utilizările enumerate mai jos. Nu uitați să discutați cu un medic înainte de a bea ceylon în scopuri de sănătate și nu îl folosiți niciodată în locul a ceea ce medicul dumneavoastră vă recomandă sau vă prescrie.

Joe Cohen este binecunoscut pentru munca sa de antreprenor de succes în domeniul sănătății, după ce și-a depășit numeroasele probleme de sănătate folosind un regim personalizat. Aflați exact ce suplimente ia și ce schimbări de stil de viață a făcut Joe pentru a-și menține sănătatea optimă și a-și pregăti corpul pentru a combate infecțiile.

3) Funcția creierului

Flavonoidele din ceaiul din ceylon pot ajuta, de asemenea, la protejarea creierului și la îmbunătățirea funcției acestuia [2].

În 2 studii, consumul de ceai negru a îmbunătățit subiecții' atenție și vigilență [14].

Într-un studiu pe 10 vârstnici, ingestia zilnică de ceai verde cu conținut scăzut de cofeină a contribuit la reducerea stresului și la îmbunătățirea acestora calitatea dormi [15].

O recenzie a arătat, de asemenea, că ceaiul verde redus anxietate, a stimulat funcția cognitivă și a ajutat cu memoria și atenția. Efectul ceaiului verde nu poate fi atribuit unui singur compus, dar cofeina și L-teanina sunt primii 2 contribuabili [16].