Comparație nutrițională Cartofi dulci Vs Broccoli
Comparație nutrițională a broccoli și cartofi dulci
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținut nutrițional de broccoli versus cartofi dulci (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Micronutrienți
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Broccoli are mai puține calorii decât cartoful dulce - cartoful dulce are 86kcal de calorii la 100 de grame, iar broccoli are 34kcal de calorii.
fibre dietetice
Atât cartofii dulci, cât și broccoli sunt bogate în fibre dietetice - cartoful dulce are 3g de fibre dietetice la 100 de grame, iar broccoli are 2,6g de fibre dietetice.
zahăr
Cartofii dulci și broccoli conțin cantități similare de zahăr - cartoful dulce are 4,2 g zahăr la 100 de grame, iar broccoli are 1,7 g zahăr.
Proteină
proteină
Cartofii dulci și broccoli conțin cantități similare de proteine - cartoful dulce conține 1,6 g de proteine la 100 de grame, iar broccoli are 2,8 g de proteine.
grăsime saturată
Atât cartofii dulci, cât și broccoli au un conținut scăzut de grăsimi saturate - cartoful dulce are 0,02 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar broccoli are 0,11 g de grăsimi saturate.
Vitamine
Vitamina C
Broccoli este o sursă excelentă de vitamina C și are mai multă vitamina C decât cartoful dulce - cartoful dulce are 2,4 mg de vitamina C la 100 de grame, iar broccoli are 89,2 mg de vitamina C.
Vitamina A
Cartoful dulce este o sursă excelentă de vitamina A. și are mai multă vitamina A decât broccoli - cartoful dulce conține 709ug de vitamina A la 100 de grame, iar broccoli are 31ug de vitamina A.
Vitamina E
Cartofii dulci și broccoli conțin cantități similare de vitamina E - cartoful dulce are 0,26 mg de vitamina E la 100 de grame, iar broccoli are 0,78 mg de vitamina E.