Comparație nutrițională Broccoli vs ou
Comparația nutrițională a oului și a broccoli
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținutul nutrițional al oului versus broccoli (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Micronutrienți
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Oul este bogat în calorii, iar broccoli are mai puține calorii decât oul - broccoli are 34kcal de calorii la 100 de grame, iar oul are 143kcal de calorii.
fibre dietetice
Broccoli este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât ouă - broccoli are 2,6g de fibre dietetice la 100 de grame, iar oul nu conține cantități semnificative.
zahăr
Broccoli și oul conțin cantități similare de zahăr - broccoli are 1,7 g zahăr la 100 de grame, iar oul are 0,37 g zahăr.
Proteină
proteină
Oul este o sursă excelentă de proteine și are mai multe proteine decât broccoli - broccoli are 2,8 g de proteine la 100 de grame, iar oul are 12,6 g de proteine.
grăsime saturată
Broccoli are mai puține grăsimi saturate decât oul - broccoli are 0,11 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar oul are 3,1 g de grăsimi saturate.
grasimi nesaturate
Oul și broccoli conțin cantități similare de grăsimi trans - oul are 0,04 g de grăsimi trans la 100 de grame, iar broccoli nu conține cantități semnificative.