Comparație nutrițională Broccoli vs dovlecei

Comparația nutrițională a broccoli și dovlecei

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

comparație

Am comparat conținut nutrițional de broccoli versus dovlecei (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Dovleceii și broccoli conțin cantități similare de calorii - dovleceii au 17kcal de calorii la 100 de grame, iar broccoli are 34kcal de calorii.

fibre dietetice

Broccoli este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât dovleceii - dovleceii au 1g de fibre dietetice la 100 de grame, iar broccoli are 2,6g de fibre dietetice.

zahăr

Dovleceii și broccoli conțin cantități similare de zahăr - dovleceii au 2,5 g de zahăr la 100 de grame, iar broccoli are 1,7 g de zahăr.

Proteină

proteină

Broccoli are mai multe proteine ​​decât dovleceii - dovleceii au 1,2 g de proteine ​​la 100 de grame, iar broccoli are 2,8 g de proteine.

grăsime saturată

Atât dovleceii, cât și broccoli au un conținut scăzut de grăsimi saturate - dovleceii au 0,08 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar broccoli are 0,11 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Atât dovleceii, cât și broccoli au un conținut ridicat de vitamina C. - dovleceii au 17,9 mg de vitamina C la 100 de grame, iar broccoli are 89,2 mg de vitamina C.

Vitamina A

Broccoli are mai multă vitamină A decât dovlecei - dovleceii au 10ug de vitamina A la 100 de grame, iar broccoli are 31ug de vitamina A.

Vitamina E

Dovleceii și broccoli conțin cantități similare de vitamina E - dovleceii au 0,12 mg de vitamina E la 100 de grame, iar broccoli are 0,78 mg de vitamina E.