Comparație nutrițională Banana Vs Blueberry

Comparație nutrițională a bananelor și afinei

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

nutrițională

Am comparat conținutul nutrițional al bananei împotriva afinului (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Afinul are mai puține calorii decât banana - afinul are 57kcal de calorii la 100 de grame, iar banana are 89kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât afinul, cât și banana sunt bogate în fibre dietetice - afinul are 2,4 g de fibre dietetice la 100 de grame, iar banana are 2,6 g de fibre dietetice.

zahăr

Afinul și banana conțin cantități similare de zahăr - afinul are 10g zahăr la 100 de grame, iar banana are 12,2g zahăr.

Proteină

proteină

Afinul și banana conțin cantități similare de proteine ​​- afinul are 0,74 g de proteine ​​la 100 de grame, iar banana are 1,1 g de proteine.

grăsime saturată

Atât afinul, cât și banana au un conținut scăzut de grăsimi saturate - afinul are 0,03 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar banana are 0,11 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Afinul și banana conțin cantități similare de vitamina C - afinul are 9,7 mg de vitamina C la 100 de grame, iar banana are 8,7 mg de vitamina C.

Vitamina A

Afinele și bananele conțin cantități similare de vitamina A - afinul are 3ug de vitamina A la 100 de grame, iar banana are 3ug de vitamina A.

Vitamina E

Afinele și bananele conțin cantități similare de vitamina E - afinul are 0,57 mg de vitamina E la 100 de grame, iar banana are 0,1 mg de vitamina E.