Comparație nutrițională Banana Vs Arahide
Comparația nutrițională a bananelor și a arahidelor
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținutul nutrițional al bananei versus arahide (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Arahide este bogată în calorii, iar banana are mai puține calorii decât arahide - arahide are 587kcal de calorii la 100 de grame, iar banana are 89kcal de calorii.
fibre dietetice
Atât arahidele, cât și bananele sunt bogate în fibre dietetice - arahide are 8,4g de fibre dietetice la 100 de grame, iar banana are 2,6g de fibre dietetice.
zahăr
Arahide are mai puțin zahăr decât banana - arahide are 4,9 g zahăr la 100 de grame, iar banana are 12,2 g zahăr.
Proteină
proteină
Arahida este o sursă excelentă de proteine și are mai multe proteine decât banana - arahide are 24,4 g de proteine la 100 de grame, iar banana are 1,1 g de proteine.
grăsime saturată
Arahide este bogată în grăsimi saturate, iar banana are mai puține grăsimi saturate decât arahide - arahide are 7,7 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar banana are 0,11 g de grăsimi saturate.
grasimi nesaturate
Alunele și banana conțin cantități similare de grăsimi trans - arahide are 0,03g de grăsimi trans la 100 de grame, iar banana nu conține cantități semnificative.