Comparație nutrițională Banana Vs Apple

Comparație nutrițională a Apple și Banana

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

banana

Am comparat conținutul nutrițional al mărului versus banana (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Apple are mai puține calorii decât banana - mărul are 52kcal de calorii la 100 de grame, iar banana are 89kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât mărul, cât și banana sunt bogate în fibre dietetice - mărul are 2,4 g de fibre alimentare la 100 de grame, iar banana are 2,6 g de fibre dietetice.

zahăr

Mere și banane conțin cantități similare de zahăr - mărul are 10,4 g zahăr la 100 de grame, iar banana are 12,2 g zahăr.

Proteină

proteină

Mărul și banana conțin cantități similare de proteine ​​- mărul are 0,26 g de proteine ​​la 100 de grame, iar banana are 1,1 g de proteine.

grăsime saturată

Atât mărul, cât și banana au un conținut scăzut de grăsimi saturate - mărul are 0,03 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar banana are 0,11 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Banana are mai multă vitamina C decât mărul - mărul are 4,6 mg de vitamina C la 100 de grame, iar banana are 8,7 mg de vitamina C.

Vitamina A

Marul și banana conțin cantități similare de vitamina A - mărul are 3ug de vitamina A la 100 de grame, iar banana are 3ug de vitamina A.

Vitamina E

Marul și banana conțin cantități similare de vitamina E - mărul are 0,18 mg de vitamina E la 100 de grame, iar banana are 0,1 mg de vitamina E.