Comparație între principiile DeLorme și Oxford ale antrenamentului de forță - Fiziopedie

Editor original -Akano Oluwadara Tomisin

Cuprins

  • 1. Introducere
  • 2 Avantajele antrenamentului de forță
  • 3 Principii de antrenament de forță
  • 4 Comparație între principiile DeLorme și Oxford
  • 5 Resurse
  • 6 Referințe

Introducere

delorme

Antrenamentul de forță este un tip de exercițiu fizic specializat în utilizarea rezistenței pentru a induce contracția musculară care creează forța, rezistența anaerobă și dimensiunea mușchilor scheletici. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de antrenament de rezistență și este indicat pentru hipertrofia musculară, creșterea forței, performanța sportivă și reabilitarea fizică, dar în ultimii ani a fost promovat ca mijloc de promovare a sănătății și prevenirea bolilor [1] [2] .

Beneficiile antrenamentului de forță

Atunci când este efectuat corect, antrenamentul de forță poate oferi beneficii funcționale semnificative și îmbunătățirea stării generale de sănătate și bunăstare, inclusiv creșterea rezistenței și rezistenței osoase, musculare, tendinoase și ligamentare, funcția articulară îmbunătățită, potențial redus de leziuni, densitate osoasă crescută, metabolism crescut, fitness crescut și funcție cardiacă îmbunătățită. Antrenamentul folosește în mod obișnuit tehnica creșterii progresive a forței musculare prin creșteri incrementale de greutate și folosește o varietate de exerciții și tipuri de echipamente pentru a viza grupe musculare specifice.