Câte calorii ar trebui să consume zilnic un copil
Ultima actualizare pe 29 octombrie 2020
Copiii au nevoie de o dietă bine echilibrată și sănătoasă pentru creșterea și dezvoltarea lor optimă. În calitate de mamă, sunteți conștient de faptul că copilul dumneavoastră necesită hrană hrănitoare, dar cât de multă hrană ar trebui să consume copilul dvs. zilnic sau, cu alte cuvinte, ce este un aport caloric ideal pentru copilul dvs. este adevărata întrebare. Consultați următorul articol pentru cerințele estimate de calorii ale copiilor și multe altele pe această temă.
Caloriile sunt rele pentru corpul copilului tău?
Ce sunt mai exact caloriile? În cuvinte simple, o calorie este o unitate de măsură a energiei pe care o puteți obține consumând un anumit aliment; cu toate acestea, nu este utilizat ca parametru pentru a estima greutatea sau lungimea vreunui produs alimentar. De exemplu, dacă un măr are aproximativ 80 de calorii, aceasta înseamnă cantitatea de energie pe care o poate obține copilul dumneavoastră după ce a mâncat acel mar. Majoritatea lucrurilor comestibile conțin calorii, iar corpul uman are nevoie de calorii, deoarece oferă energie organismului pentru buna funcționare a acestuia.
Astfel, poate fi clar că caloriile nu sunt dăunătoare, ci destul de importante pentru copilul dumneavoastră. Cu toate acestea, este esențial ca copilul tău să obțină partea sa de calorii consumând alimente sănătoase și hrănitoare și nu mâncând junk food.
De ce are nevoie corpul copilului tău de calorii?
După cum sa discutat în secțiunea de mai sus, caloriile furnizează energie corpului, astfel încât acestea sunt necesare pentru dezvoltarea corectă a copilului dumneavoastră. În afară de furnizarea de energie pentru efectuarea treburilor zilnice, caloriile sunt necesare și pentru ca diferite organe să funcționeze corect. Doar modul în care consumă calorii este esențial, este important să le arzi și tu. Deși corpul arde unele calorii chiar și atunci când stai, te uiți la televizor, stai în picioare sau dormi, nu este suficient. Este important ca copilul dumneavoastră să fie activ într-o zi timp de aproape o oră sau mai mult decât atât. Când copilul tău este activ, el nu numai că arde caloriile, ci și își întărește corpul și menține o greutate sănătoasă.
Aport recomandat de calorii pentru copii
Acum, următoarea întrebare din mintea ta poate fi câte calorii ar trebui să mănânce un copil pe zi? Ei bine, poate depinde de diferiți factori, cum ar fi vârsta, greutatea, sexul, nivelul de activitate, compoziția corpului și starea medicală a copilului. Astfel, după evaluarea tuturor acestor parametri, puteți stabili aportul zilnic de calorii al copilului dumneavoastră. Următoarele sunt cerințele medii de aport caloric ale copiilor din diferite grupe de vârstă: