Comparația nutrițională a laptelui integral împotriva cremei grele
Comparație nutrițională a cremei grele și a laptelui integral
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținutul nutrițional de smântână grea comparativ cu laptele integral (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Micronutrienți
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Crema grea are un conținut ridicat de calorii, iar laptele integral are mai puține calorii decât smântâna grea - smântâna grea are 340kcal de calorii la 100 de grame, iar laptele integral are 61kcal de calorii.
zahăr
Smântâna grea și laptele integral conțin cantități similare de zahăr - smântâna grea are 2,9 g zahăr la 100 de grame, iar laptele integral are 5,1 g zahăr.
Proteină
proteină
Smântâna grea și laptele integral conțin cantități similare de proteine - smântâna grea are 2,8 g de proteine la 100 de grame, iar laptele integral are 3,2 g de proteine.
grăsime saturată
Crema grea are un conținut ridicat de grăsimi saturate, iar laptele integral are mai puține grăsimi saturate decât smântâna grea - smântâna grea are 23 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar laptele integral are 1,9 g de grăsimi saturate.
grasimi nesaturate
Crema grea are mai multe grăsimi trans decât laptele integral - smântâna grea are 1,2 g de grăsimi trans la 100 de grame, iar laptele integral nu conține cantități semnificative.
Vitamine
Vitamina C
Crema grea și laptele integral conțin cantități similare de vitamina C - smântâna grea are 0,6 mg de vitamina C la 100 de grame, iar laptele integral nu conține cantități semnificative.
Vitamina A
Crema grea este o sursă excelentă de vitamina A. și are mai multă vitamina A decât laptele integral - smântâna grea are 411 g de vitamina A la 100 de grame, iar laptele integral are 46 de g de vitamina A.