Comparația alimentelor cu conținut ridicat de zahăr cu forma de gogoși

Zilele trecute, fiul meu vitreg mi-a trimis un link către un articol care enumera 9 alimente surprinzătoare cu mai mult zahăr decât o gogoasă Krispy Kreme. El a crezut că voi găsi zahărul din aceste alimente șocant, dar în schimb l-am informat că cred că autorului piesei îi lipsește un punct important: Mâncarea nu este despre un singur nutrient. Sigur, cele nouă alimente menționate au o cantitate bună de zahăr, dar multe dintre ele au, de asemenea, multe de oferit în ceea ce privește nutriția, în timp ce gogoasa apare aproape goală. În plus, dacă ai compara numărul de gogoși necesare pentru a se potrivi cu conținutul de zahăr din alte alimente, nu uita că ai crește și caloriile.

conținut

Să aruncăm o privire la modul în care celelalte alimente se adună cu adevărat pe aluatul prăjit. O gogoșă Krispy Kreme glazurată are 200 de calorii, 12 grame (g) grăsimi (3g saturate), 2g proteine, 0g fibre, 10g zaharuri, 6% din valoarea zilnică (DV) pentru calciu, 2% din DV pentru vitamina C, și, spre regretul meu, se face cu ulei de soia parțial hidrogenat, cunoscut și sub numele de grăsimi trans.

Luna Bar Berry Almond: (Nu mai este disponibil în magazine, așa că am comparat cu Luna Nutz Over Chocolate) 180 de calorii, 6g grăsimi (2,5g saturate), 9g proteine, 4g fibre, 10g zaharuri, 35% calciu, 20% vitamina C

Nu știu despre tine, dar această alegere pare a fi o nebunie, deoarece bara de proteine ​​depășește gogoasa pe aproape fiecare măsură.

Starbucks Grande Caffe Latte cu lapte 2%: 190 calorii, 7g grăsimi (4,5g saturate), 12g proteine, 0g fibre, 17g zaharuri, 40% calciu, 0% vitamina C

Doisprezece grame de zahăr provin din lactoză, zahărul natural al laptelui, plus cafeaua conține antioxidanți care stimulează sănătatea.

Subway Sweet Onion Teriyaki Chicken (sandwich de 6 inch): 370 calorii, 4,5 g grăsimi (1,5 g saturate), 26 g proteine, 5 g fibre, 17 g zaharuri, 35% calciu, 30% vitamina C

Înțeleg că cea mai mare parte a zahărului de aici provine din sosul teriyaki și, indiferent de asta, aceasta face o alegere mult mai bună pentru prânz decât una și 7/10 gogoși.