Compararea programelor de slăbit pune aceste 5 întrebări cruciale - Noom
Autor: Cecilia Snyder, MS, RD
Programele de slăbit sunt un subiect fierbinte. Toată lumea pare să aibă propria opinie despre ce program funcționează cel mai bine, cât timp ar trebui să rămâi cu un program înainte de a decide că nu funcționează pentru tine sau dacă ar trebui să încerci chiar și un program de slăbire. Aceste argumente se pot încălzi uneori, dar cred că există un lucru asupra căruia putem fi de acord cu toții ... nu există lipsă de programe diferite de slăbire din care să aleagă.
Pe de o parte, această abundență de programe diferite este un lucru bun. Întrucât nu există o dietă cu glonț magic care să funcționeze pentru toată lumea, este plăcut să puteți scana opțiunile și să alegeți un program care să aibă cel mai bun sens pentru propriul stil de viață și preferințe. Pe de altă parte, deoarece există atât de multe programe diferite din care puteți alege, nu este întotdeauna ușor să îl restrângeți și să aflați exact ce program de slăbire are potențialul de a funcționa cel mai bine pentru dvs.
Dacă v-ați găsit vreodată într-o situație similară, atunci veți ajunge la postarea corectă pe blog. Am identificat 5 întrebări cheie pe care vi le puteți pune data viitoare când luați în considerare un program de slăbire. După ce ați răspuns la fiecare dintre aceste întrebări, ar trebui să fie ușor să stabiliți dacă programul de slăbire în cauză este potrivit pentru dvs. sau nu.
1. Este acest program bazat pe dovezi și susținut de știință?
Știința sistematică cunoașterea sistematică a lumii fizice sau materiale dobândită prin observare sau experimentare. Aceasta este oricum definiția științei conform Dictionary.com. Altfel cunoscută sub numele de fapte, dovezi și adevărul dur și rece despre modul în care funcționează lumea (și corpurile noastre), știința este fundamentul pe care se bazează sănătatea și nutriția modernă. Dacă programul dvs. de scădere în greutate nu este bazat pe dovezi și nu este susținut de cercetări credibile, atunci nu există nicio modalitate reală de a ști dacă programul este cu adevărat capabil să dea curs afirmațiilor pe care le face. În plus, alegerea unui program care a fost cercetat și testat înseamnă probabil că siguranța și eficacitatea unui program au fost evaluate în acest proces.
2. Oferă acest program instrumente practice și sugestii?
Pierderea în greutate are o reputație notorie de a fi incredibil de dificilă. Dar, în realitate, dacă folosiți tipurile și instrumentele potrivite, pierderea în greutate este ceva care nu ar trebui să se simtă întotdeauna ca o astfel de luptă. Sigur, unele zile vor fi mai grele decât altele și nu vreau să fac să pară că pierderea în greutate este întotdeauna doar o plimbare în parc. Dar un bun program de slăbit ar trebui să se simtă realist și să se încadreze în mod natural în programul și rutinele dvs. curente. Practic, ar trebui să se simtă fezabil fără a fi nevoie să vă bateți în acest proces. Dacă vă uitați la un plan de slăbire și vă puneți întrebări de genul „Cum voi face vreodată suficient timp pentru a urma acest plan?” sau să vă gândiți „Wow, sună destul de intens!” atunci sunt șanse să nu dureze mult până când acel program începe să se simtă impracticabil și copleșitor.
3. Sunt schimbările pe care mi le cere acest program să le fac durabile?
Acesta este unul mare. Și sincer, acesta este un factor pe care majoritatea programelor de slăbire în sine par să-l treacă deseori cu vederea. Poate pentru că vor să te bazezi pe programul lor pentru totdeauna sau poate pentru că nu au luat în considerare importanța schimbării comportamentului atunci când vine vorba de slăbit, dar oricum ... dacă schimbările pe care ți le cere un program de slăbire să faci să nu te simți ca niște lucruri pe care le-ai putea face pentru totdeauna, atunci de ce să le faci deloc? Nu mulți oameni și-au propus să piardă în greutate presupunând că vor câștiga din nou toată greutatea la sfârșitul programului lor de slăbire. Dar, cu excepția cazului în care alegeți un program de slăbire care să se concentreze pe schimbări de stil de viață durabile, mai degrabă decât pe o abordare rapidă a dietei, atunci probabil că va ajunge să fie cazul.