COMBUSTIBIL pentru conservarea caloriilor de lungă distanță pentru a supraviețui - American Survival Guide
În doar câteva minute, o drumeție rapidă pe un munte poate duce la o luptă a vieții și a morții pentru supraviețuire. Mama Natură nu iertă când vine vorba de cercul vieții.
Jessica Crandall, dietetician și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, a făcut o plimbare de două ore cu bicicleta în Fort Collins, Colo. zona se transformă într-o plimbare de opt ore din cauza închiderii drumurilor. Mai rău încă, își amintește de o excursie în familie pe traseul San Carlos din Beulah, Columbia. Ca un copil care a greșit din cauza unui calcul greșit al hărții care a dus la pierderea, unele răni și foamea. Calvarul a durat 24 de ore până când cercetările și salvarea i-au găsit.
"Nu a fost călătoria pe care ai vrea vreodată să o faci, așa că planificarea și pregătirea sunt esențiale", a spus Crandall. Într-o situație de supraviețuire, chiar dacă ați planificat înainte hrana și apa, trebuie totuși să fiți deștepți cu privire la modul în care o folosiți.
Numărul de calorii
"Când știi că vei fi plecat pentru o perioadă lungă de timp, aș face un inventar a ceea ce am și aș planifica pentru cel mai rău", a spus Crandall.
Are tendința de a face ambalaje pentru 24 până la 48 de ore, de aproximativ trei ori mai mult decât are nevoie. Aceasta include distanțarea alimentelor.
Fructele uscate, care călătoresc bine, sunt o sursă minunată de carbohidrați, în timp ce nucile, cum ar fi migdalele, nucile și fisticul, sunt o sursă excelentă de proteine
„Aș planifica să mănânc la fiecare patru până la șase ore o masă [concepută să] ajute la menținerea nivelului meu energetic stabil”, a spus ea.
Exemplele includ consumul unei porții de nuci, cum ar fi migdale, nuci și fistic, cu o porție de fructe uscate. Nucile ar fi proteina, iar fructele uscate ar fi sursa de carbohidrați. O altă opțiune este consumul de ton sau sacadat pentru proteine. Crandall recomandă o porție de două până la patru uncii.
Crandall spune că oamenii pot trăi până la 21 de zile fără hrană, dar unii mor mai devreme pentru că nu au rezerve de greutate. Majoritatea oamenilor nu vor supraviețui mai mult de trei până la patru zile fără apă, spune ea, dar există rapoarte despre unele persoane care durează până la șapte zile.
Ce se întâmplă când ai epuizat?
Dacă rămâneți fără mâncare, în funcție de situație, ieșirea și găsirea acesteia s-ar putea să nu fie cea mai bună idee, potrivit Tony Nester, fondatorul Ancient Pathways, o organizație care oferă cursuri de supraviețuire în sălbăticie, abilități primitive și bushcraft.
„AVEM ACEASTĂ RATĂ METABOLICĂ DE BAZĂ PE CARE OAMENII TREBUIE SĂ O ÎNTÂLNIM ÎN FIECARE ZI; ESTE DE 1200 CALORII PE ZI PENTRU ADULTA MEDIE. "
„Avem această rată metabolică bazală pe care noi oamenii trebuie să o întâlnim în fiecare zi; sunt aproximativ 1200 de calorii pe zi pentru un adult mediu ”, a spus Nester. "Dacă scot mai multe calorii decât mă întorc, atunci nu va fi o situație bună."
O mână de carne de vită sacadată (aproximativ 10 uncii) are aproximativ 1.200 de calorii, de departe una dintre cele mai bune alimente pentru calea greutății.