Ghid expert privind dieta bogată în proteine pentru pierderea în greutate și modul de tăiere a carbohidraților
PUBLICITATE
O mulțime de vedete urmează o mantră de fitness în care își scot carbohidrații din dietă în timpul nopții și au doar proteine. Amintiți-vă că legumele nu pot fi decupate din niciun plan de alimentație sănătoasă; dar da, trebuie să reduceți conținutul de carbohidrați din farfurie. Și acest lucru este foarte important pentru toți cei care încearcă să slăbească.
PUBLICITATE
În general, o dietă indiană este foarte bogată în cereale și săracă în legume. Aportul de proteine scade pe măsură ce masa conține mai mult roti sau orez. Proteinele sunt o legătură de 23 de aminoacizi, dintre care 8 sunt numiți aminoacizi esențiali, care nu sunt produși de organism și trebuie luați prin alimente și băuturi.
De ce ai nevoie de o dietă bogată în proteine?
O dietă bogată în proteine ajută la prevenirea durerilor de foame după cină, deoarece proteinele te mențin mai plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Deoarece avem o masă mai bogată în carbohidrați decât una bogată în proteine, în mod normal avem tendința să ne simțim flămânzi din cauza unui nivel scăzut de zahăr după cină. Și, o astfel de dietă ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge în organism. Dieta vegetariană indiană conține o cantitate suficientă de proteine, dar ar trebui să învățați să aveți mai mult din ea și mai puține cereale.
popular acum
P.S.: Filozofia mea este să-l mănânc din sursa sa naturală, ceea ce înseamnă mai multă bază vegetală, deoarece proteinele vegetale sunt mai sănătoase. Proteinele vegetale nu au proprietăți proaste de grăsime sau de creștere a colesterolului, care sunt foarte prezente în omologii săi non-vegetarieni.
PUBLICITATE
Cum poate greși dieta bogată în proteine?
Astăzi este epoca mofturilor de fitness, unde un număr mare de oameni se străduiesc să obțină cifre de dimensiuni zero sau corpuri perfect cizelate, 8 pachete de abdomen și stomacuri tonifiate. Și cred că cheia acestui lucru este o dietă bogată în proteine. Se îngrămădesc pe shake-uri proteice, aport mare de carne sau ouă. Ei bine, aceasta nu este modalitatea corectă de a face acest lucru. Nu săriți pe vagonul de slăbit cu o dietă bogată în proteine și nu includeți multe legume.