Supă de pui, orez brun și legume cu puncte de observare a greutății Bucătărie slabă

Iată o NOUĂ supă de fel principal pe care toată lumea o va bucura! Este simplu de făcut, foarte delicios și încărcat cu legume asortate, pui și orez brun sănătos. Toate aceste ingrediente sănătoase fac o masă de supă foarte consistentă. Fiecare porție mare de 2 cani are 258 de calorii, 3 grame de grăsime și 6 Weight Watchers POINTS PLUS.

Timp de pregătire: 20 de minute

Timp de gătit: 45 de minute

Ingrediente

1 cană de orez brun uscat, îmi place Basmati brun, vezi sfatul de cumpărături

1 recipient (48 uncii) bulion de pui cu sodiu redus Swanson

1 recipient (32 oz) bulion de pui cu sodiu redus Swanson

3 căni de dovlecei, tăiate felii

2 cani de morcovi, feliate sau tocate

2 cani de telina, feliate

2 cani de praz, felii sau 1 cana de ceapa, tocata

1 linguriță de cimbru uscat

1 linguriță salvie uscată

Ardei măcinat proaspăt, după gust

12 uncii) piept de pui gătit, tăiat cubulețe

Instrucțiuni

1. Pregătiți orezul în conformitate cu instrucțiunile ambalajului, în propria oală. Nu gătiți în supă.

2. În timp ce fierbe orezul, pregătește supa. Într-o oală mare, adăugați tot bulionul de pui. Aduceți la fierbere. Se amestecă toate legumele, salvia, cimbru și piper. Aduceți din nou la fierbere, întoarceți-l la foc mic și gătiți descoperit timp de 15 minute. Se amestecă puiul gătit și se amestecă cu o spatulă de cauciuc, astfel încât dovleceii să nu devină moale. Gatiti inca 5 minute sau pana cand puiul este incins si legumele sunt moi.

---