Comanda rapidă a dietei militare pentru pierderea în greutate sau scânteia cu pericol pentru sănătate
Ce este dieta militară?
Numit după soldații care au folosit-o pentru a pierde rapid în greutate, această dietă de trei zile a fost, de asemenea, un instrument de bază pentru interpreți și dansatori. Punctul crucial al dietei este restricția calorică: timp de trei zile, participanții sunt limitați la 800 până la 1.000 de calorii pe zi.
Potrivit site-ului, dieta vă începe metabolismul, favorizează arderea grăsimilor și este o formă de post intermitent, care duce la pierderea în greutate de până la 10 kilograme într-o săptămână. Seniorii, cei cu afecțiuni cronice și femeile însărcinate sau care alăptează nu ar trebui să respecte planul.
Ce spun experții
Toby Amidor, expert în nutriție și autorul „Bucătăria iaurtului grecesc”, spune că dieta militară rapidă nu are merite științifice. „Potrivit Institutului Național de Sănătate, o rată sănătoasă de scădere în greutate este de una până la două kilograme pe săptămână”, spune Amidor. „Creatorii nu par să ia în serios această orientare importantă. Site-ul dietei afirmă că este posibil să câștigi în greutate înapoi, ceea ce este neliniștitor”.
Dincolo de probabilitatea de a-și recâștiga greutatea, Amidor subliniază că dieta ar putea fi de fapt periculoasă. „Alimentele acceptate enumerate nu au rimă sau motiv și, dacă cineva ar urma acest plan pentru o perioadă lungă de timp, ar putea avea ca rezultat un aport insuficient de nutrienți”.
Becky Hand, dieteticianul înregistrat al SparkPeople, este de acord că dieta militară oferă puține sau deloc beneficii celor care urmăresc un stil de viață sănătos pe termen lung. „Pentru a menține pierderea în greutate, trebuie să înveți abilitățile pentru succesul pe tot parcursul vieții, dar nu se învață abilități cu această dietă”, spune Hand. Ea subliniază, de asemenea, că, ca urmare a aportului foarte scăzut de calorii, lipsește substanțele nutritive cheie, acizii grași omega-3 și fibrele.