Colorado are cea mai mică rată de obezitate la adulți - De ce
De ce este Colorado atât de slab? 7 lecții din statul „albastru” singuratic de pe harta obezității pentru adulți a CDC
17 iulie 2008 - Cea mai recentă vedetă care varsă un stil de viață slab nu este o celebritate de la Hollywood cu o dietă nebună, rutină extremă de antrenament sau antrenor de bani mari. Este un stat - Colorado.
Încă din 1990, Colorado a avut cel mai mic procent de adulți obezi din țară. Și pe cea mai recentă hartă a CDC a prevalenței obezității la adulți, Colorado este singura stare umbrită în albastru închis, datorită procentului său scăzut - 18,7% - de adulți obezi.
Ce-i cu aia? Ce știe Colorado că restul țării nu știe? Și, în afară de a împacheta vagonul și de a se îndrepta spre vest, ce pot învăța statele mai grele din Colorado?
Iată șapte pepite ale înțelepciunii greutății Colorado, de la James O. Hill, dr., Director al Centrului pentru nutriție umană de la Universitatea din Colorado Denver și cofondator al America on the Move, un grup nonprofit axat pe stiluri de viață sănătoase.
(Și pentru mai multe idei de pierdere în greutate, aruncați o privire la aceste două prezentări de diapozitive WebMD: 9 cele mai bune sfaturi de dietă și 7 exerciții cele mai eficiente)
1. Deocamdată, țineți linia.
„Acesta este primul obiectiv”, spune Hill. „Dacă am putea întâi să nu ne înrăutățim și apoi să începem să coborâm treptat, ar fi foarte, foarte bine”.
Chiar și în Mississippi, statul cu cea mai mare rată de obezitate la adulți, „dacă le putem face doar să începem să facem mici modificări în direcția corectă, astfel încât anul viitor ratele de obezitate să nu crească, atunci în timp, puteți începe pentru a crea mai mult o cultură a sănătății, care există mai mult în Colorado chiar acum ", spune el.
2. Cultivați o cultură a sănătății.
„Cred că Colorado are mai mult o cultură a sănătății decât alte locuri”, spune Hill.
"Oamenii apreciază stilul de viață, apreciază activitatea fizică, apreciază alimentația sănătoasă. Avem un mediu propice pentru asta. Este un loc minunat pentru activitatea fizică. Chiar și în oraș, există o mulțime de parcuri și așa mai departe."
3. Începeți mic.
Adică mici schimbări. "Sfatul pentru restul țării este. Nu veți întoarce asta peste noapte și așa că începeți să vă gândiți la o mulțime de mici schimbări".
Continuat
Aceste schimbări încep cu comportamentul - fiind mai activ și mâncând mai sănătos.
„Lucrurile mici sunt importante”, spune Hill. De exemplu, el recomandă obținerea unui pedometru și mersul cu 1.000 de pași în plus - aproximativ o jumătate de kilometru - pe zi. În ceea ce privește dieta, un exemplu ar putea fi urmărirea mărimii porției.