Color Diet 5 Culori de fructe și legume pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs.
Când adoptați un stil de viață alimentar sănătos, veți profita de beneficii. Încorporarea fructelor și legumelor în dieta dvs. va asigura o dietă bine rotunjită și, de asemenea, asigură o dietă colorată. Dacă doriți să beneficiați cu adevărat de o dietă cu fructe și legume, consumul unei porții din fiecare dintre cele cinci grupe de culori - verde, albastru/violet, galben/portocaliu, alb și roșu - vă va asigura o sănătate mai bună. Tot ce trebuie să faceți este să încorporați cele cinci culori din dieta dvs. timp de cinci zile din săptămână.
Dieta colorată: de ce ar trebui să urmați programul de fructe și legume în cinci culori?
Programul cu cinci culori pentru dieta de fructe și legume își propune să includă obiceiuri alimentare sănătoase pentru a combate bolile legate de stilul de viață. Dieta colorată va fi un program eficient pentru bărbații, femeile și copiii supraponderali din lume. Cele cinci culori ale fructelor și legumelor vor ajuta la combaterea bolilor de inimă, a cancerului și a tulburărilor psihologice, printre alte tulburări.
Care sunt cele cinci culori ale fructelor și legumelor care conțin dieta culorilor?
Iată cele cinci culori ale fructelor și legumelor pe care ar trebui să le includeți în dieta zilnică.
Fructe și legume portocalii și galbene în dieta dvs. de culoare
Unele dintre fructele și legumele galbene și portocalii pe care le puteți include în dieta dvs. de culoare sunt morcovii, lămâile, dovleacul, ardeiul galben, dovlecelul galben de vară și porumb, printre altele. De asemenea, puteți include cartofi dulci și sfeclă galbenă în dieta dvs. de culoare.
Beneficii: Fructele și legumele portocalii și galbene vin cu o serie de beneficii nutriționale. Fructele și legumele portocalii și galbene trebuie incluse în dieta dvs., deoarece sunt încărcate cu beta-caroten, vitaminele A și C, precum și antioxidanți puternici care neutralizează radicalii liberi din corpul dvs. care ar putea provoca leziuni celulelor. Radicalii liberi ar putea duce la ateroscleroză, precum și la boli de inimă, leziuni ale vaselor de sânge și chiar cancer, printre alte boli și tulburări.
Fructe și legume verzi în dieta ta de culoare
Majoritatea verdeturilor sunt incluse în această categorie de dietă colorată. Cu toate acestea, nu ar trebui să includeți inițial ardei verzi și fructe. Odată ce corpul tău se adaptează la acesta, le poți încorpora în dieta ta de culoare. Trebuie remarcat faptul că legumele crucifere, cum ar fi varza, broccoli, varza de Bruxelles și verdeață, sunt bogate în fitonutrienți și, prin urmare, trebuie incluse în dieta ta. Când pregătiți legume crucifere, gătiți-le ușor pentru a vă asigura că beneficiați de valoarea nutrienților. Fructele și legumele verzi pe care le puteți include în dieta dvs. sunt salată verde, spanac, sparanghel, castraveți, anghinare, pătrunjel și okra, printre altele. Varul poate fi încorporat într-o etapă ulterioară.
Beneficii: Legumele verzi sunt încărcate cu substanțe fitochimice care contribuie mult la îmbunătățirea stării de sănătate, asigurându-vă, de asemenea, că veți obține soluția de fibre. Legumele crucifere conțin o cantitate bună de compuși sulfuroși care vă ajută ficatul să detoxifice substanțele cauzatoare de cancer, prevenind totodată degenerarea maculară. Legumele verzi protejează femeile de cancerul ovarian. Fructele și legumele verzi conțin potasiu, care este bun pentru inima ta.