Codul obezității - Forumul investitorilor White Coat - Investiții; Finanțe personale pentru medici
I-am citit blogul și i-am ascultat podcast-ul, dar nu am citit cărțile. Cred că a lucrat la ceva și destul de legitim. Sigur că vinde cărți, dar a precizat, de asemenea, că toate informațiile din cărțile sale sunt pe blogul său gratuit.
Cu toate acestea, restricția de calorii funcționează pentru o perioadă scurtă de timp, dar cu siguranță nu este durabilă. O calorie nu este egală cu o calorie nu este egală cu o calorie.
Ideea mea nu era o restricție simplă de calorii ca o modalitate de a face acest lucru. Se spune că nu funcționează atunci când toate dietele au o anumită formă de restricție calorică și nu-mi pasă ce este superalimentul, dacă mănânci prea mult din el, te vei îngrașa. Trebuie doar să găsiți calea care funcționează pentru dvs. pe termen lung. Da, există o mulțime de nuanțe acolo în restul imaginii, dar, în mod logic, este bs. Nu a existat niciodată o persoană obeză înfometată, nu s-a întâmplat niciodată. Oamenii confundă problemele comportamentale și ceea ce este posibil zi de zi cu termodinamica. Ambele sunt importante, dar asta nu înseamnă că unul nu este adevărat. La fel ca finanțele, poate fi adevărat, dar nu este suficient pentru a depăși partea comportamentală.
Nu le spun niciodată oamenilor că exercițiile fizice fac parte din pierderea în greutate, nu și este un mod de a pregăti oamenii pentru eșec. Cred că obiectivele nerealiste sunt, de asemenea, un motiv important pentru care oamenii eșuează. Nu sunt destui mulțumiți de orice îmbunătățire, în alimentație, alegeri, comportamente etc. dacă nu apare pe scara că eșuează, este greșit și se împlinește. Face parte dintr-un stil de viață general sănătos. Greutatea ta se face sau se pierde în ceea ce mănânci. Cealaltă problemă este că toată lumea estimează cât de mult arde în timpul antrenamentului, se recompensează și, în general, se concentrează pe „mersul la sală”, deoarece este ușor în comparație cu urmărirea a ceea ce/cum mănânci. Va eșua deoarece este abordat incorect.
Dacă oamenii vor să slăbească, trebuie să schimbe modul în care trăiesc și abordează viața. De asemenea, toți acești oameni mint: „Nu pot slăbi, mănânc la fel ca omologii mei slabi”. bs. Am văzut-o toată viața. Numai copiii supraponderali au mâncat junk food la birou, doar persoanele supraponderale din orice loc unde lucrez au mâncat în mod constant gogoși și pizza în fiecare săptămână, uneori gogoși în fiecare dimineață. Acestea sunt comportamente rele și le compun peste o lună, an și deceniu și este o diferență uriașă. Eroarea Nirvana zdrobește progresul realist.
Sunt vegetarian, nu mănânc nici o porcărie cu zahăr dacă o pot ajuta, cu siguranță nu o voi bea și mă gândesc la lucrurile pe care le-am pus în corpul meu. Toată lumea la serviciu știe că nu mănânc dulciurile în birou. Nu mănânc pâine albă/tortilla/etc. Încerc să nu am prea multe paste etc. Nu mănâncă cu greu și nu îți place mâncarea rapidă. Nimic din toate acestea nu s-a întâmplat peste noapte. Am încetat să mai beau sifon cu ceva timp în urmă, a trebuit să opresc cea de-a treia farfurie de cină la sfârșitul anilor '20, am redus porțiunile totale în anii '30, înghețată inteligentă ușoară/carb, care sa mutat de la un bol ginormos la o ceașcă, la un bol de servire pentru bebeluși. De regulă, încerc să nu mănânc după cină. Aceasta este doar însumarea multor decizii mai mici, care se construiesc încet una pe alta, nu o dietă și nu toate dintr-o dată.
Sunt în formă și greutatea mea a fost între 148-160 de 20 de ani, indiferent cât de mult m-aș antrena. Am fost cel mai slab al meu vara trecută, când nu mă antrenam. Eram foarte stresat și nu mâncam totuși. Greutatea ta este rezultatul a tot, al dietei și al activității medii (alias lucruri de tip bmr), dar greutatea este menținută în bucătărie. Funcționează pentru toată lumea. Am avut mulți puncte care spun că nu pot și nu au slăbit niciodată să slăbească atunci când nu pot primi operația dorită. Oamenii trebuie să se închidă și să-și schimbe toată viața, de aceea este atât de greu. Exact aceleași principii și blocaje se întâmplă în sănătatea financiară.
Nu există antrenament pe care să nu-l poți mânca. Am venit acasă de la curse de 100 de mile și mi-am zdrobit absolut caloriile arse cu masa ulterioară. Bicicleta mea are un contor de putere, așa că știu aproape până la calorii cantitatea exactă pe care am ars-o. Oamenii peste estimează cât de multă activitate arde calorii (mult mai puțin decât crezi și spun aplicațiile) și cât este în mâncarea lor (mult mai mult).
cometariu
Cred că exercițiul este de fapt partea slabă a pierderii în greutate. Majoritatea oamenilor nu pot exercita suficient pentru a compensa ceea ce mănâncă. Urcarea pe banda de alergat timp de 40 de minute nu va compensa cina de aseară.
Cunosc modele de fitness care își conduc propriile studiouri cu normă întreagă și își fac propriile antrenamente, apoi predă mai multe clase pe zi. Se antrenează atât de mult încât trebuie să se ridice la 5.000 de calorii pe zi pentru a face orice creștere în greutate. Dar majoritatea organismelor nici măcar nu pot rezista la acest tip de volum de antrenament, iar utilizarea steroizilor (și utilizarea insulinei) în industrie este destul de răspândită. (vorbeste despre hormoni!)
Voi vedea dacă pot obține audiobook-ul chiar acum. Sunt sigur că merită verificat.