Cocktail puternic înainte de antrenament! Anna Lewandowska - plan sănătos de Ann
Fructele de goji sunt unul dintre cele mai sănătoase fructe
Ingrediente: pentru 2 portii
- mango (sau banana)
- o mână de fructe de padure goji
- o mână de semințe de chia
- 20g pulbere de proteină (adăugați cantitatea care este dată pe ambalaj, am adăugat 1,5 sau 2 linguri plate/200ml apă caldă)
COCKTAIL DE PUTERE
Această rețetă pentru un cocktail de putere foarte sănătos și hrănitor, în special pentru sportivi și persoanele care au nevoie de mese hrănitoare.
Vă recomand să beți acest cocktail dimineața la micul dejun înainte de a mânca ceva (ca prima masă) sau înainte de antrenament.
Propunerea mea include următoarele ingrediente:
FRUCTE DE PADURE GOJI! Puterea tibetană!
Antioxidant extrem de puternic. Datorită substanțelor pe care le conține, acționează împotriva îmbătrânirii.
Fructele au un set întreg de antioxidanți, minerale, vitamine și sunt sărace în calorii
Boabele Goji sau boabele tibetane sunt mici bile roșu-portocalii. Acum sunt considerate a fi una dintre cele mai nutritive fructe de padure.
Sunt o sursă bogată sau vitamina C, riboflavină, calciu, fier, potasiu, zinc, β-caroten și seleniu. De asemenea, conțin vitaminele C, E și B. Prezența antocianinelor, cum ar fi luteina și zeaxantina, protejează organismul de stresul oxidativ și reglează colesterolul LDL.
Polizaharidele Lycium Barbarum (LBP), care prezintă activitate antioxidantă, sporesc, de asemenea, imunitatea și, de asemenea, scad trigliceridele și colesterolul LDL. Fructele de goji sunt, de asemenea, o sursă de fibre pentru susținerea tractului digestiv.
Consumul lor este recomandat copiilor cu imunitate redusă și celor care trăiesc cu stres ridicat. O dietă suplimentată cu aceste fructe ajută la reglarea tensiunii arteriale și a inimii și inhibă procesul de îmbătrânire, întărește articulațiile, oasele, slăbește, întârzie îmbătrânirea, îmbunătățește vitalitatea, îmbunătățește vederea.