Coacerea pâinii SparkPeople
ERICWS SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (22.220)
Postări: 1.537
28.12.11 10:45 A
Slysam- De acord. Întotdeauna bine să duci un stil de viață activ, iar coacerea pâinii este un lucru bun pentru a nu fi subevaluat. Pur și simplu nu o pot echivala cu o alergare de 5 mile, așa cum a făcut articolul acela nebun!
SLYSAM SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (110.991)
Postări: 1.474
28.12.11 9:39 A
Sunt o mare credincioasă a activității zilnice, așa că nu cumva să spun pâine. Dar nu l-aș urmări ca cardio, bine, decât dacă îndeplinește criteriile exercițiului cardio și cred că ar fi greu să nu folosești puțin mai mult mușchii mai mari ai corpului inferior. Cred că este util să ne gândim la activitate (mișcare sănătoasă, cum ar fi curățarea, coacerea manuală, grădinăritul, jocul cu copiii, transportarea alimentelor, recreerea activă, mersul pe jos, etc.) vs. exercițiu de fitness planificat (activitate concepută special pentru a stimula anumite domenii de fitness, cum ar fi antrenamentul de forță, cardio, stretching etc.). Ambele sunt bune și ar trebui să facă parte din stilul nostru de viață, ambele ard mai multe calorii decât stând pe canapea și pot contribui la o sănătate bună și la controlul greutății, dar sunt diferite. Un plan bun de exerciții ar fi conceput pentru a îmbunătăți în mod eficient domenii specifice de fitness - adică cum pentru cardio atingeți un anumit procent din ritmul cardiac maxim și îl susțineți pentru o anumită perioadă minimă de timp. Sau pentru munca de forță (din care scânteia nu contează arderea caloriilor), ați folosi o greutate suficient de provocatoare sau un nivel de rezistență suficient pentru a putea face exercițiul timp de 5-15 repetări înainte de a vă odihni.
Dar da, coacerea pâinii cu mâna este sănătoasă și dacă vă place, recompensa este mult mai mare decât caloriile arse. Orice calorii suplimentare arse sunt un bonus. Dar dacă te încadrezi în cât mai multă activitate pe care o poți stimula cu adevărat arde caloriile pentru o zi - este greu să o măsoare cu precizie. (După cum sa menționat, un hrm nu este conceput pentru a măsura acest tip de activitate).
ETA: Îmi dau seama că de obicei oamenii intenționează să grădinească, să curățe sau să coacă pâinea. Nu este cu adevărat planificat vs neplanificat. Este dacă activitatea este planificată sau concepută pentru a vă îmbunătăți în mod specific condiția fizică într-un fel. Orice beneficii de fitness ale acestor activități sunt accidentale sau neplanificate, tehnicile sunt concepute pentru a îndeplini un obiectiv - o casă mai curată, pâine proaspătă, o grădină etc. De asemenea, intensitatea va fi de obicei mai mică. Și este posibil să nu folosească mușchii într-un mod echilibrat, așa cum ar face un bun program de fitness.
Editat de: SLYSAM la: 28.12.2011 (09:42)
MOTIVAT @ ULTIMELE Postări: 15.751
27.12.11 9:22 P
Cealaltă problemă de luat în considerare este intensitatea.
Chiar dacă caloriile sunt aceleași (cu care nu sunt de acord), există o mare diferență între arderea acelor calorii în 45 de minute și în 2 ore.
Veți obține mult mai multe beneficii pentru fitness și sănătate dacă vă creșteți frecvent ritmul cardiac timp de 45 de minute, decât o ușoară creștere timp de 2 ore.
LARKSONGRUTH Postări: 1.248
27.12.11 9:05 P
ANARIE, Îți mulțumesc pentru postarea ta foarte amabilă și atentă. M-am gândit foarte mult la intrările și ieșirile acestui lucru. Cred că există ceva la ceea ce spui despre dubla numărare. De asemenea, cred că sunt multe de spus pentru a găsi doar modalități de a fi mai activi în viața noastră de zi cu zi.
Pentru toți cei care sunt postați aici, vreau să știți că am făcut exerciții fizice în mod regulat și că face schimbarea.
ERICWS SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (22.220)
Postări: 1.537
27.12.11 3:16 P
Vă mulțumim că ați postat că Anarie- și acest lucru vă ajută să explicați de ce atât de mulți oameni sunt atât de departe când vine vorba de arderea caloriilor. Ei sunt păcăliți de lipsa lor de educație cu privire la acest subiect, gândindu-se că „dubla lor numărare” este corectă.