Clinica de pierdere în greutate - South East Medical - Dr. Richard Beatty
South East Medical, SEC
Despre clinică
Dr. Richard Beatty este medic cu două calificări (MRCP UK) și medic specialist de specialitate (FRACGP) și are un interes îndelungat în medicina pentru slăbit.
În anumite privințe, pierderea în greutate este cel mai ușor. Provocarea este să o ții departe. Clinica se concentrează pe practica bazată pe dovezi, bazată pe Știința pierderii în greutate. Tratamentul este adaptat pentru dvs. ca individ.
Vă punem la dispoziție rezervările online complete, inclusiv programările ulterioare.
Următoarele intervale de întâlniri vă oferă o idee la ce să vă așteptați:
- O întâlnire inițială cu medicul nostru Dr. Richard Beatty.
- O nouă întâlnire cu The Doctor după 4 săptămâni.
- Programările ulterioare sunt de obicei la 2 intervale lunare. Programările pot fi programate în orice moment, în funcție de nevoile dvs.
Consultați întrebările frecvente pentru mai multe detalii.
- În prezent nu avem capacitatea de a vedea noi pacienți și de a ne cere scuze pentru neplăceri.
- Ne cerem scuze pentru neplăcerile din acest moment.
ȘTIINȚA PIERDERII DE GREUTATE
De ce îmi este greu să slăbesc?
Hei, este normal! Să începem cu câteva adevăruri.
- „Alegeri sănătoase pentru alimentație” nu este altceva decât o mușcătură sănătoasă. Nu am ales să fim supraponderali. Acțiunile automate sunt conectate la creierul nostru. Alegerile conștiente necesită eforturi care pur și simplu nu sunt sustenabile 100% din timp.
- Alimentele bogate în calorii ne înconjoară. Uitați-vă la „Speciale supermarket” cu reducerile lor pentru cantități mari. Creșterea greutății se poate simți ca o bătălie în care „cele două părți” sunt interfața creier-intestin și „mediul obezogen”.
- Mediul necesită mai puțină activitate fizică decât în trecut. Mașinile, lifturile și gadgeturile reduc nevoia de a ne deplasa.
Genele joacă un rol important într-o serie întreagă de factori diferiți - rata noastră metabolică, cât de mult ne agităm, câtă energie folosim pentru a ne controla postura și cum reacționăm la diferite diete. Genele noastre au evoluat pentru a preveni pierderea în greutate, nu pentru a preveni creșterea în greutate.
Hormonii joacă un rol cheie în reglarea metabolismului și a foamei. Acești hormoni acționează ca un termostat - cu excepția faptului că avem puțin control asupra setării. În acest fel, corpul „își amintește” care ar trebui să fie „rata sa metabolică bazală”. Această „memorie metabolică” poate începe chiar înainte de a ne naște și explică de ce corpul nostru vrea să „fie” la o anumită greutate.
Să intrăm în știință.
Cum „vrea” corpul nostru să recâștigăm greutatea pe care am pierdut-o
Știința pierderii în greutate nu este sexy, dar este împuternicitoare.
Rata metabolică a persoanelor care au slăbit mult este cu aproximativ 500 de calorii mai mică decât valoarea inițială - chiar și cu mulți ani mai târziu.
Rata metabolică scade cu aproximativ 100-200 de calorii mai mult decât se explică prin greutatea corporală mai mică. De ce asta?
Celulele adipoase trimit hormonul ‘Leptin’ la creier. Leptina crește consumul de energie. Pierderea în greutate are ca rezultat niveluri mai mici de leptină, ceea ce ne reduce rata metabolică. Uch.
Să verificăm hormonii intestinali foarte importanți care trimit și mesaje către hipotalamusul din gazul creierului:
- Grelina - produsă de stomac și ne face să ne fie foame. Nivelurile cresc după pierderea în greutate.
- CCK, peptida YY, GLP-1, PP, toți hormonii ne fac să ne simțim plini. Nivelurile se reduc după pierderea în greutate. Leptina scade și după scăderea în greutate.
Pierderea în greutate prin diete vă va reduce rata metabolică și vă va crește dorința de a mânca.
Greutatea și creierul nostru
Poftele sunt elefantul din cameră atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Pofta de mâncare este un „răspuns condiționat” la o situație. Ciocolata este cea mai frecventă poftă. Dacă mănânci mereu ciocolată atunci când vizionezi un film, poftele tale vor crește atunci când vei pune un film. Poate ai poftă de o gustare la mijlocul după-amiezii? Declanșatorul poftelor de la jumătatea după-amiezii este de obicei locul de muncă.
Încercați să identificați factorii declanșatori ai „alimentației automate” - poate oboseală, bordeaux sau stres. Puteți pune apoi câteva strategii pentru a ne descurca comportamentele instinctive.
Ce se întâmplă dacă încercați să rezistați unei pofte și, în cele din urmă, să renunțați la ea? Veți simți un sentiment de eșec care, la rândul său, crește pofta! Nu vă bateți dacă „vă dați” poftelor uneori. Cu toate acestea, în general, ar trebui să încercați pur și simplu să tăiați acea mâncare pentru care doriți. Folosiți tehnici de atenție și încercați să călătoriți pe valul poftei. Poftele se desfășoară în aproximativ 30 de minute. O regulă utilă este că este nevoie de aproximativ două luni de efort conștient pentru ca poftele să dispară destul de mult. Păstrați-vă partenerul la bord și spuneți-i să nu vă cumpere din nou mâncarea respectivă!
Există probleme psihologice importante care ne afectează pe toți:
- Avem tendința de a face alegeri care să rezolve situația actuală (ameliorarea foametei) decât să ajute problemele pe termen lung (greutatea noastră).
- Cu toții tindem să facem aceleași alegeri pe care le-am făcut în trecut: așa-numitele prejudecată de status quo. Efectuați în mod constant alegeri diferite decât cele pe care le-am făcut în trecut devine mai ușor cu timpul
Este posibilă pierderea în greutate pe termen lung. Cu toate acestea, vă ajută să fiți conștienți de multiplii factori care fac ca pierderea în greutate susținută să fie atât de dificilă - astfel încât să puteți dezvolta strategii utile pe termen lung și să faceți alegeri în cunoștință de cauză.
Rezultatul final este că greutatea este ca o bandă elastică. Eforturile de reducere a greutății sunt adesea foarte greu de întreținut în timp, astfel încât greutatea să revină (din nou).
Care ar trebui să fie greutatea mea țintă?
- Scopul pentru pierderea în greutate susținută. Beneficiile pentru sănătate ale unei pierderi în greutate de 5-10% sunt considerabile.
- Setați un obiectiv realist de exemplu. 5-10% pierderea în greutate.
- Scopul unei reduceri de 0,5 până la 1 kg pe săptămână.
Liniile directoare medicale majore consideră că pierderea în greutate de 5% este un succes.
Mulți clienți vor pierde, să zicem, 15 kg sau mai mult, dar prioritatea este să păstreze greutatea.
Nu există nicio îndoială că metodele de reducere a greutății trebuie susținute pe parcursul mai multor ani.
Ce opțiuni non-medicale există?
Majoritatea clienților au încercat să slăbească de multe ori. De fiecare dată când recâștigi greutatea, întărești noțiunea că ești un eșec. Acest lucru pur și simplu nu este corect, dar vă confruntați cu sute de milioane de ani de evoluție.
Principalele opțiuni non-medicale (care pot fi combinate) includ:
- Activitate fizică regulată - desigur, foarte importantă, dar nu suficientă singură. Activitatea fizică este foarte importantă pentru a opri recâștigarea greutății.
- Dietele - mulți vor face promisiuni, cercetarea nu se reduce în mare măsură asupra faptului că o ființă este mai bună decât alta. Luați în considerare, totuși, beneficiile dovedite pentru sănătate din consumul unei diete de tip mediteranean.
- Dieta foarte scăzută în energie este descrisă mai târziu.
Clientul ocazional suferă o slăbire foarte semnificativă cu un anumit tip de dietă. Aceste experiențe nu sunt reproductibile. Cu alte cuvinte, ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta.