Don; t Fiți orbiți de nenumăratele mituri de sănătate de acolo, avem adevărul
Eforturile de a învăța cât mai multe despre alimentația sănătoasă nu au făcut prea multe pentru a micșora talia americanilor. O parte a problemei este cantitatea copleșitoare de studii despre care auzim despre știri. Mai multe grupuri care efectuează cercetări asupra acelorași alimente dau uneori rezultate opuse. Pentru a înrăutăți lucrurile, o mulțime de informații fără niciun sprijin științific și-au găsit drumul în conversație.
Confuzia se încheie aici pentru că am analizat credințe nutriționale comune care s-au dovedit a fi o grămadă de Bologna. Înarmat cu aceste informații, o alimentație mai sănătoasă este pe cale să devină mult mai ușoară.
1. A mânca noaptea te face să te îngrași
Este posibil ca timpul în care mănânci să nu conteze atât de mult. | iStock.com
Ce și cât mănânci este mult mai important decât când. Caloriile explicate active sunt procesate la fel indiferent de ceea ce spune ceasul. În plus, oamenii care muncesc târziu sau intră seara la sală trebuie să mănânce noaptea. Fără a vă alimenta corespunzător după exerciții fizice sau o zi grea de muncă, a doua zi vă veți simți plati.
Dacă aveți tendința de a mânca mai târziu, asigurați-vă că țineți cont de ceea ce consumați. Unii oameni tânjesc la produse de patiserie sau la mâncare grasă noaptea târziu, care pot fi dezastre dietetice.
2. Alimentele cu 0 grame de grăsimi trans nu conțin grăsimi trans
Mâncarea dvs. poate ascunde grăsimile trans. | iStock.com
Confuz, dar adevărat. Mănâncă asta, nu asta! a explicat regulile FDA permit companiilor să spună că un produs alimentar conține 0 grame de grăsimi trans pe eticheta nutrițională dacă produsul conține ½ gram sau mai puțin. Săparea în câteva porțiuni de alimente care conțin aceste cantități mici vă poate trece cu ușurință peste maximul sugerat de American Heart Association de 2 grame la 2.000 de calorii consumate.
Ar trebui să fii precaut cu privire la alimentele procesate. Cuvintele „parțial hidrogenat” ar trebui să trimită întotdeauna un steag roșu. Aceasta înseamnă că alimentele conțin grăsimi care au fost procesate într-un mod care poate contribui la boli de inimă și diabet.
3. Ouăle brune sunt mai sănătoase decât cele albe
Ouăle brune nu sunt o indicație a sănătății. | iStock.com/VladislavStarozhilov
Huffington Post a explicat că culoarea oului este doar o reflectare a rasei de găină și nu are nicio legătură cu valoarea nutritivă a alimentelor. Vestea bună de aici este de a obține cochilii mai palide, vă va ajuta să economisiți câțiva dolari pe factura dvs. alimentară. Același articol spunea că ouăle brune sunt de obicei mai scumpe, deoarece găinile cu pene întunecate sunt mai mari, deci sunt mai scumpe de crescut. Acest cost adăugat apare în prețul final al ouălor. Cel mai bun mod de a afla cum au fost crescute și tratate ouăle dvs. este să citiți pachetul.