CLICK BAIT! Iată CUM SĂ PIERDĂ GRĂTITĂ RAPID; Derby City CrossFit

bait

CLICK BAIT! Iată CUM SĂ PIERDĂ GRĂSITĂ RAPID. -sau- De ce antrenamentele de intensitate mare sunt mai bune pentru a pierde grăsime.
Scris de: Antrenorul Evan

Este posibil să fi auzit ideea că arzi mai multe calorii după un antrenament decât în ​​timpul acestuia. În teorie, acest lucru este adevărat. Cu toate acestea, în general, oamenii consideră că „arderea caloriilor” este o activitate activă. Cum putem arde calorii dacă nu lucrăm? Din punct de vedere tehnic, corpul tău arde constant calorii, dar aceasta este o conversație diferită. Ceea ce se întâmplă cu adevărat este că corpul tău face mai multă muncă pentru a se restabili într-o stare pre-exercițiu.

Când intrăm într-un antrenament super-intens, corpurile noastre se bazează în cea mai mare parte pe sisteme energetice care nu necesită oxigen, pentru un pic. Deși aceste sisteme energetice acționează foarte rapid, ele sunt cu adevărat ineficiente. Ei nu pot suporta greul sarcinii de lucru mult timp și, în cele din urmă, sistemele energetice care necesită oxigen încep să preia majoritatea muncii.

Din cauza cât de ineficiente sunt primele sisteme de energie care răspund, s-a făcut o mulțime de „daune” corpului tău, mai ales pentru că nu se oprește după ce au apărut respondenții târzii și continuă să se conecteze. Cu cât exercițiul este mai intens, cu atât daunele sunt mai grave.

Acum, să curățăm aerul aici și să definim „intensitatea”. Strict vorbind, în această situație, intensitatea se referă la un procent din puterea maximă de ieșire. S-ar putea să vă simțiți ca un exercițiu sau un antrenament intens, dar acest lucru este într-adevăr ambiguu și s-ar putea simți intens din atâtea motive diferite. Aici, în această conversație, trebuie să fim specifici. Cu cât lucrezi mai aproape de capacitatea ta maximă, cu atât mai mult, cu atât este mai mare daune corpului tău.