Clătite cu proteine (doar 4 ingrediente!) Fata pe Bloor
Aceste clătite cu proteine sunt cele mai bune din toate timpurile și sunt atât de ușor de făcut! Tot ce aveți nevoie sunt praf de proteine, albușuri de ou, banane și praf de copt.
Obțineți acces la cartea mea electronică gratuită de pregătire a mesei de 4 săptămâni!
Succes! Acum verificați e-mailul pentru a vă confirma abonamentul - pentru a participa la provocare TREBUIE să apăsați butonul de confirmare! Verificați „celălalt” dosar dacă nu vedeți acel e-mail de confirmare. Între timp, adăugați-mă la persoanele de contact pentru a vă asigura că primiți e-mailurile mele Challenge 🙂
Clătitele proteice sunt sănătoase?
Clătitele sunt perfecte pentru un mic dejun de weekend. Dar, din păcate, nu toate clătitele sunt hrănitoare. De fapt, în funcție de ingrediente și toppinguri, acestea pot avea un conținut ridicat de carbohidrați și calorii.
În plus, cu un topping de sirop de arțar „fals”, micul dejun cu clătite este un accident de zahăr care așteaptă să se întâmple. Vestea bună este că această rețetă de clătite cu proteine este o alegere mult mai bună.
Deci sunt sănătoase clătitele cu proteine? Absolut! Acest mic dejun este bogat în proteine și sărac în calorii. O porție de 2 clătite are doar 250 de calorii și o grămadă de 30 de grame de proteine!
Acum, dacă mâncați un conținut scăzut de carbohidrați, țineți cont de faptul că această rețetă este nu cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece folosim banane, care conțin o mulțime de zaharuri naturale.
Ingrediente pentru clătite
Cu doar 4 ingrediente, aceasta poate fi cea mai simplă rețetă de clătite cu proteine vreodată! Iată ce veți avea nevoie pentru a le face:
- Banane - Folosiți banane cât mai coapte. Aceasta este ocazia perfectă de a vă folosi bananele prea coapte pentru a face altceva decât pâinea cu banane!
- Pudră de proteine - Eu folosesc pudră de proteine cu aromă de vanilie. Drept urmare, au un pic de aromă suplimentară. Pudra simplă (fără aromă) va funcționa, de asemenea. Doar asigurați-vă că utilizați proteine din zer pentru cele mai bune rezultate - puteți încerca proteine din orez, soia sau mazăre, dar rețineți că rezultatele și textura pot fi diferite.
- Albușuri de ou - Acestea sunt o sursă excelentă de proteine. În combinație cu pudra de proteine, albușurile oferă cu adevărat acestui mic dejun un impuls de combustibil pentru corpul dumneavoastră.
- Praf de copt - NU bicarbonat de sodiu
- Unt - Untul nu face parte din aluatul de clătite; este doar pentru a unge tigaia, astfel încât clătitele să nu se lipească.
Cum se face rețeta de clătite cu proteine
- Începeți prin piure bananele într-un bol mare. Când bananele sunt piure, adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine pentru a combina totul. Apoi, încălziți puțin unt într-o tigaie mare la foc mediu.