Clasa de exerciții de nebunie de antrenament arde 1.000 de calorii în 45 de minute și se lansează în Marea Britanie
Doriți să vă instalați mai repede? Apoi, noile cursuri de nebunie desfășurate în sălile de sport britanice ar putea fi pentru dvs.
Antrenamentul hardcore american practicat de Demi Lovato se concentrează pe antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT). Ea a scris pe Twitter: „Tocmai a făcut DVD-ul de antrenament #Insanity. Uimitor . Atât de intens, dar mi-a plăcut! '
Nebunia este practicată de obicei acasă pe DVD, dar pentru iepurașii britanici de gimnastică lipsiți de disciplină, a fost lansată o clasă de 45 de minute de gimnastică în care ești pus în mișcare cu promisiunea unei posibile arsuri de 1.000 de calorii. Pentru a pune asta în perspectivă, o clasă de filare arde doar 331 în aceeași perioadă de timp.
Derulați în jos pentru video
Programul de condiționare totală a corpului bazat pe cardio și se bazează pe „antrenamentul la intervale maxime”, presupus un mod mai rapid de ardere a caloriilor.
Antrenamentele tradiționale HIIT, care pot arde până la 750 de calorii în 45 de minute, prezintă rafale scurte de intensitate maximă cu perioade mai lungi de odihnă. Dar Nebunia răstoarnă acea formulă cu susul în jos, combinând perioade mai lungi de exerciții de intensitate ridicată cu reculuri mai scurte.
Și acum, dezvoltatorii Beachbody au luat principiile succesului DVD-ului Insanity home pentru a crea „clasa HIIT finală”, disponibilă la anumite săli de sport din Marea Britanie, inclusiv Reebok Sports Club și Olympia de treizeci și șapte de grade, începând din aprilie.
Articole similare
Desfășurate în studiouri cu un instructor, cursurile fără echipament implică antrenament rezistent non-stop și pretind că îmbunătățesc condiția fizică în 60 de zile, dacă sunt practicate săptămânal.
Clasele de nebunie vizează întregul corp, începând cu o încălzire accelerată și trecând în trei blocuri intense de lucru, fiecare vizând un element diferit de fitness.
Mai întâi este pliometria și rezistența - în esență „antrenamentul săriturilor”, unde mușchii exercită forță maximă într-un timp cât mai scurt posibil. Apoi, clasa trece la forță și echilibru înainte de secțiunea finală despre agilitate și coordonare. Terminați cu opt minute de muncă funcțională și o întindere.