Cât de mult trebuie să faci mișcare pentru a slăbi The Times of India

TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 13 ianuarie 2020, 11:05 IST

01/4 Cât de mult exercițiu ar trebui să faci pentru a slăbi?

pentru

Importanța exercițiilor fizice atunci când încerci să slăbești nu poate fi negată. Dieta și exercițiile fizice sunt ambele o parte esențială a unei rutine de slăbit. Știm cu toții că, pentru a pierde aproximativ 500 de grame într-o săptămână, trebuie să creăm un deficit caloric de 500 de calorii în fiecare zi. Cu toate acestea, acest lucru singur nu vă va ajuta prea mult, cu excepția cazului în care vă exercitați pentru o perioadă fixă ​​de timp.

Unii oameni fac exerciții fizice prea mari și ajung să-și încordeze mușchii, în timp ce alții fac prea puțin pentru a observa orice rezultat pozitiv. În acest articol, vom dezvălui cât de mult ar trebui să facă un exercițiu mediu zilnic pentru a arunca kilograme în mod eficient.

02/4 Momentul ideal

Conform unui studiu realizat de Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM), pentru a pierde în greutate este necesară efectuarea de exerciții moderate până la vigoare timp de 150 și 250 de minute în fiecare săptămână. Dar, de asemenea, au adăugat că exercițiile fizice pentru mai mult de 250 de minute sunt mai bune pentru pierderea rapidă în greutate.