Citrat de bor și sănătatea oaselor Vești bune pentru iubitorii de cafea Roman

Creșterea densității osoase sau a forței este numele jocului pe măsură ce îmbătrânești - și citratul de bor ar putea fi doar un instrument puternic care să te ajute să faci exact asta și, în acest proces, să amâne pierderea osoasă și bolile asociate, cum ar fi osteopenia și osteoporoza.

Declinare de responsabilitate

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri medicale, vă rugăm să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Articolele despre Health Guide sunt susținute de cercetări revizuite de colegi și de informații provenite de la societăți medicale și agenții guvernamentale. Cu toate acestea, acestea nu înlocuiesc sfaturile medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul.

Industria sănătății nu poate decide dacă cafeaua este bună sau rea pentru tine. Există știință de ambele părți, ceea ce face dificilă separarea cine are dreptate și cine greșește. Nimic din toate acestea nu contează probabil pentru băutorii de cafea, care au nevoie de ceașca de joe pentru a începe dimineața. Și, deși nu putem rezolva problema pentru dvs., vă putem oferi un alt punct în favoarea cafelei: conținutul său de bor.

Borul este un oligoelement găsit în mod natural în multe dintre alimentele pe care le consumați deja dacă încercați să reduceți alimentele procesate. Legumele verzi cu frunze sunt o sursă deosebit de bună a elementului. Dar, deși se găsește în multe alimente care stimulează sănătatea, borul nu are o dietă recomandată stabilită (ADR), deoarece încă nu a fost declarat un nutrient esențial. De asemenea, nu s-a dovedit că deficiența de bor provoacă boli, dar există dovezi că aportul scăzut de bor poate provoca efecte secundare, cum ar fi dezvoltarea osoasă necorespunzătoare, funcția creierului și răspunsul imun (Nielsen, 2008). Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca oamenii să ia bor ca supliment și există mai multe forme diferite, inclusiv citrat de bor și acid boric - la care vom ajunge mai târziu.

Dar doar pentru că nu ați auzit acest element menționat încă de la liceul Chimie nu înseamnă că nu poate face lucruri pentru sănătatea dumneavoastră. Borul este potențial important atunci când vine vorba de construirea oaselor sănătoase.

Vitale

Borul este un oligoelement, dar nu are o dietă recomandată.
Obțineți deja niște bor prin alimente sănătoase, cum ar fi verdele și merele.
Borul poate ajuta la combaterea osteoporozei prin prevenirea pierderii osoase și creșterea mineralizării.
De asemenea, poate ajuta la combaterea cancerului și este deja utilizat în unele tratamente de chimioterapie.
Citratul de bor este cea mai comună formă găsită în suplimente.

Până când suntem îngrijorați de sănătatea oaselor noastre, timpul pentru a ne concentra asupra formării osoase este, de mult, trecut. Creșterea densității osoase sau a forței este numele jocului pe măsură ce îmbătrânești - și citratul de bor ar putea fi doar un instrument puternic care să te ajute să faci exact asta și, în acest proces, să amâne pierderea osoasă și bolile asociate, cum ar fi osteopenia și osteoporoza.

Probabil știți că osteoporoza este o preocupare mai mare pentru femeile aflate în postmenopauză decât pentru bărbați sau femeile aflate în premenopauză. Există câteva motive pentru asta. Pierderea osoasă la femei începe în perioada menopauzei (Nordin, 1997). Nivelul de estrogen al femeilor scade și, din moment ce estrogenul protejează oasele, acest lucru permite osteoclastelor (celule care descompun osul) să trăiască mai mult. Întrucât aceste celule sunt mai lungi, pot resorbi mai mult os, eliberând mai mult calciu în sânge, care în cele din urmă este excretat prin urină. Dar estrogenul este esențial pentru absorbția calciului. Traducere: devine foarte dificil pentru femeile aflate în postmenopauză să-și păstreze nivelul de calciu acolo unde trebuie să fie pentru a preveni pierderea osoasă. Dar un studiu a constatat că suplimentele de bor (3 mg pe zi) au redus excreția zilnică de calciu urinar cu 44% la participanți (Nielsen, 1987).