Citește online Muschii fără lacrimi de Rustam Khakimov Books
Activitate legată de carte
Descriere
Activitate legată de carte
Informații despre carte
Descriere
Despre autor
Autori relevanți
Asociat cu mușchii fără lacrimi
Categorii relevante
Extras din carte
Muschii fără lacrimi - Rustam Khakimov
EXERCIȚII UȘOARE CARE ÎȚI VĂ SCHIMBĂ VIAȚA
Pierderea în greutate, construirea musculară și forța
Programe de condiționare
(Include atât dietele pentru slăbit, cât și dietele pentru construirea mușchilor)
Vă mulțumesc pentru alegerea de a citi cartea mea, care se bazează pe șaptesprezece ani din experiența mea în domeniul exercițiilor. Cred că această carte vă va fi de un mare beneficiu dacă vă țineți de programele detaliate în interior. În primul rând, permiteți-mi să mă prezint și cum am ajuns să fiu un astfel de expert în culturism. Numele meu este RustamKhakimov. Când eram tânăr, obișnuiam să desenez prea mult timp; după un timp, am decis să trec la ceva diferit. La vârsta de șapte ani, am luat ganterele tatălui meu și am început să lucrez foarte tare. În acel moment, nu știam cum să mă antrenez. Am crezut că, cu cât transpir mai mult, cu atât fac mai multe repetări, cu atât mă voi întări. Privind în urmă, văd cât de defectuoasă era teoria mea. Imaginați-vă un băiețel, ridicând greutăți, transpirați, ridicând greutăți și transpirând ore întregi. Da, am fost eu. Nu știam nimic în afară de cum să fac o mulțime de repetări din doar câteva mișcări; Am continuat să mă antrenez în acest mod destul de mult timp până când am întâlnit-o pe prietena mea Dima.
Am decis să iau o cale diferită și mi-am reajustat programele de exerciții, iar rezultatele au fost diferite. Ei bine, acesta este motivul pentru care am decis să împărtășesc tot ce am acumulat în toți anii mei și să împărtășesc rezultatele mele tuturor oamenilor interesați să-și schimbe viața.
În paginile următoare, vă voi prezenta tot felul de programe de exerciții fizice din care veți putea alege cele pe care le doriți și le puteți adapta la obiectivele dvs. personale. De asemenea, vă voi prezenta obiceiurile mele alimentare pe care vi le veți putea ajuta din ce în ce mai mult. Scopul meu de a scrie această carte/manual despre exerciții este de a evidenția ceea ce este util și de a filtra ceea ce nu este util. Sper că vă va plăcea să călătoriți cu mine la destinație.
Să începem cu un cuvânt de precauție, da, ai ghicit bine, încălzire. Anterior, nu mi-a plăcut să fac încălziri la începutul unui exercițiu, dar după ce mi-am întins ligamentele, am fost forțat să le fac fără nicio alegere. Credeți sau nu, unii sportivi au fost obligați să renunțe la sportul pe care îl iubesc din cauza lipsei lor de încălzire la începutul unui exercițiu. Personal, a trebuit să suport dureri la umeri, genunchi, biceps și triceps.