Cele mai bune idei de jurnal de pierdere în greutate din 2020 (Tracker gratuit pentru imprimarea pierderii în greutate); COTIENT DE MINTE PENTRU CORP
Dacă sunteți serios cu privire la obiectivele dvs. de slăbire, urmărirea câtorva statistici simple vă poate duce fizicul la nivelul următor.
Dacă simți că pierzi mereu în greutate, dar nu poți să străpungi niciodată un platou, acest articol ar putea rezolva problema ta o dată pentru totdeauna.
Iar soluția NU este cu siguranță ceea ce vă așteptați:
Un jurnal și un tracker de slăbire.
Știu, nici nu credeam că lucrurile astea pot face diferența.
Adică, de ce aș avea nevoie să țin o evidență a ceea ce fac?
Am simțit că știu ce trebuie făcut pentru a mă ajuta să-mi ating obiectivele de slăbire și toate aceste lucruri suplimentare au fost doar puf.
Când am auzit prima dată despre menținerea unui jurnal de greutate sau a unui tracker săptămânal, m-am gândit că este doar un alt truc.
Abia când nu am putut trece printr-o barieră de greutate, am crezut că voi da o lovitură.
Nu aveam nimic de pierdut.
Și spre surprinderea mea, am fost șocat când l-am pus în practică.
De fapt, a făcut diferența!
Nu mă înțelegeți greșit, rezultatele depind în continuare de munca în departamentul de nutriție și instruire.
Dar există doar ceva în ceea ce privește urmărirea datelor, care le face atât de puternice atât pentru aderare, cât și pentru responsabilitate.
De atunci, am fost un mare credincios în urmărirea datelor, indiferent dacă este la fel de simplu ca să ai un jurnal de greutate sau la fel de aprofundat ca să ai un jurnal cu bullet-uri complet sau un smash book dedicat călătoriei tale de slăbit.
Până când ajungeți la sfârșitul acestui articol, sper să vă pot convinge cel puțin pe câțiva dintre voi să dea o lovitură.
Tot ce aveți nevoie este un pix și niște hârtie (Old school, dar funcționează!).
Cum poate ajuta un jurnal de pierdere în greutate?
Înainte de a merge mai departe, să facem un pas înapoi și să aruncăm o privire la câțiva pași cheie într-o stabilire de obiective reușită;
1. Vino cu un scop.
2. Notează-ți obiectivul.
3. Aveți un plan de acțiune.
4. Respectați în mod constant planul fără a pierde motivația.
Deși acești pași sunt destul de generali, aceștia funcționează în continuare cu obiectivele noastre de fitness.
Permiteți-mi să vă dau un exemplu rapid despre modul în care funcționează cu adevărat!
Pasul 1: Scopul este pierderea în greutate.