Circuitul acasă de 30 de minute pentru pierderea grăsimii

Nu puteți ajunge la sală (sau nu) în această dimineață? O bară pentru a face trageri și nervii de oțel sunt tot ce este necesar pentru a finaliza acest circuit dur PT Henry Ives. Parcurgeți toate cele cinci exerciții fără oprire, petrecând un minut pe fiecare și un minut pentru recuperare. Petreceți o jumătate de oră în iad și loviți dușurile - puteți merge la ceară diseară cu conștiință bună.

Seturi: 5

Rep.: 60 secunde (30 pe fiecare picior)

Odihnă: 0

Stai cu fața în jos, cu un picior sprijinit, cu șireturi în jos. Îndepărtați-vă cu piciorul în picioare până când genunchiul piciorului următor atinge aproape podeaua. Împingeți-vă prin piciorul din față pentru a reveni la poziția inițială.

Seturi: 5

Rep.: 60 secunde

Odihnă: 0

Configurați-vă cu greutatea sprijinită pe degetele de la picioare și pe mâini sub umeri, cu corpul drept. Aveți grijă să vă mențineți nucleul blocat, astfel încât să se formeze o linie dreaptă între cap, glute și tocuri. Coborâți-vă corpul până când pieptul dvs. este la un centimetru de sol, apoi conduceți exploziv, extinzând complet brațele.

---