Cine a slăbit mult și cum ați făcut-o (legume, Weight Watchers) - Dietă și Greutate

Există doar 2 moduri de a slăbi.

cine

1. Exercițiu mai mult + 2. Mănâncă mai bine (mai sănătos și mai puțin) = scădere în greutate

Oricine a slăbit vă va spune același lucru. Nu există trucuri magice, este o formulă simplă.
Dacă faci mișcare, arzi calorii. Dacă mănânci mai puțin și mai sănătos, consumi mai puține calorii, arzând mai mult și consumând mai puțin, creezi un deficit caloric și vei pierde în greutate încet.

Mâncând mai sănătos - mai multe fructe și legume și mai multe cereale integrale. Cel mai bine să mâncați 4-5 mese mici spre deosebire de 3 mese mari. Noroc, la început este nevoie de disciplină, dar în cele din urmă este o parte naturală a rutinei tale, precum spălarea dinților.

Ar trebui să menționez, nu am slăbit b/c am fost întotdeauna activ și nu am avut nevoie. Cu toate acestea, soțul meu a crescut mâncând foarte nesănătos, vorbim plăcintă pentru desert în fiecare seară, fără salate cu cină etc. Era un copil supraponderal și a pierdut puțin ca adult, dar totuși supraponderal. El a exercitat 6 zile pe săptămână, dar dieta lui l-a ținut în continuare și încă nu era în formă optimă. A învățat să mănânce mai bine, mai puțin din unele lucruri, mai mult din altele și a pierdut 25 de kilograme doar prin nutriție. El continuă să lucreze așa cum a făcut-o întotdeauna, dar îmbunătățirea obiceiurilor sale nutritive este ceea ce a făcut pentru el, deci este important să se concentreze cu adevărat pe ambele.

Încă o dată o altă postare grozavă de Faina00. Exercițiile fizice și dieta corectă sunt într-adevăr cel mai bun mod de a slăbi.

Soția mea a ajuns la 175 de lire chiar înainte de a naște la sfârșitul lunii martie. Cu planul ei nutrițional strict, ea a revenit la 142 astăzi. Întotdeauna le spun oamenilor că cea mai importantă parte a pierderii în greutate este de a avea un plan nutrițional foarte bun, împreună cu ridicarea greutăților și exercitarea cardio.