Cinci moduri de a-ți curăța rutina Ghidul unui dietetician

Anotimpurile schimbătoare pot evoca multe gânduri și sentimente diferite. După o iarnă blocată în interior, purtând cele mai mari jachete și, eventual, răsfățându-vă cu prea multe felii de pizza, se poate simți ca un șoc pentru sistemul dvs. atunci când vă dați seama brusc că zilele se încălzesc și hainele devin mai puține.

curăța

Din fericire, cu vremea mai frumoasă vin mai multe oportunități de a ieși și de a vă deplasa. Este timpul să vă scuturați de pânză de păianjen și să vă pregătiți să vă îmbunătățiți obiceiurile sănătoase. Iată cinci moduri în care poți curăța rutina în acest sezon pentru un tu mai sănătos, mai potrivit, mai energic.

1. Tăiați puful.

Dacă ați încercat vreodată să vă privați de toate lucrurile delicioase, probabil că știți că nu funcționează pe termen lung. Asta pentru că viața ține de echilibru și prea mult sau prea puțin din orice nu este durabil. Pe măsură ce zilele devin mai calde și începem să ne implicăm în mai multe petreceri în aer liber și grătare în curte, este ușor să ne lăsăm prea prins de distracție. Este în regulă să vă răsfățați din când în când, dar este important să rămâneți la curent cu obiceiurile alimentare, astfel încât să nu vă bucurați de alimentele preferate până la exces. Aceasta este o situație în care este total acceptabil - chiar încurajat - să joci favorite. Dacă vrei să te răsfeți puțin, asigură-te că este ceva care merită pentru tine. În caz contrar, tăiați puful și ultimele cinci kilograme plictisitoare vor dispărea în sfârșit.

2. Ai grijă de BLT-urile tale.

„Mușcături, linge și gusturi”, adică. Te-ai întrebat vreodată de ce pare ciudat că scara crește, dar nu-ți amintești că ai cantități mari de alimente? Ceea ce poate părea un pic de ceva aici și colo se poate dovedi de fapt diferența dintre a pierde și a câștiga în greutate. Înainte să-l știi, acea bucată mică din desertul prietenului tău sau „deliciile” pe care le iei la post-cină vor avea un efect mare asupra taliei. A mânca, a linge sau a gusta ceva ce vă place este sănătos; a avea mai multe mușcături în mod consecvent nu este.