Cina sănătoasă sub 500 de calorii
Există o serie de factori implicați în pierderea în greutate (și întreținerea în greutate), iar caloriile sunt unul dintre cei mai importanți. Indiferent dacă tu mananca alimente sanatoase sau să vă umpleți de alimente nedorite și, indiferent dacă faceți mișcare regulată sau aveți un stil de viață mai sedentar, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați pentru a slăbi. Mananca mai multe calorii decat arde corpul tau - chiar daca caloriile provin din alimente sanatoase - si te vei ingrasa. Din fericire, nu trebuie să înnebunești numărând caloriile sau urmărind fiecare mușcătură de alimente pe care le consumi pentru a slăbi sau pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Există câteva modalități ușoare de a tăia caloriile și de a vă deplasa către un corp mai sănătos.
Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO) estimează că americanul mediu are acces la peste 3.400 de calorii pe zi. Acest lucru nu înseamnă, cu siguranță, că toți americanii mănâncă atât de multe calorii zilnic, dar atunci când ai în vedere acest lucru in medie (moderat activ) bărbatul și femeia au nevoie de 2.900 e cel mai frecvent și 2.200 de calorii respectiv pe zi, este ușor de văzut de ce pierderea în greutate (sau menținerea unei greutăți corporale sănătoase) poate fi o provocare.