Ciclul psihologiei emoționale a alimentației astăzi

Foamea pe care o trăiești nu este fizică, este emoțională

Postat pe 29 iunie 2013

dintr-o dată

Rădăcinile emoționale ale mâncării confortabile. Imagine: Flickr/kkmarias

Prin experiența de alăptare și hrănire, mâncarea și dragostea sunt împerecheate de la naștere. De aceea, acum, când vă simțiți stresați sau supărați, deprimat, trist sau furios, puteți simți dintr-o dată foame. S-ar putea să fiți pe deplin conștienți că nu vă este foame fizică, dar totuși vă simțiți „flămând”. Deci mănânci ceva. Șansele sunt că nu alegeți ceva deosebit de sănătos. Asta pentru că foamea pe care o trăiești nu este fizică, este emoțională.

Pe parcursul unei vieți, fiecare dintre noi ne internalizăm propriile experiențe unice în care mâncarea a oferit un fel de hrănire emoțională și fizică. De exemplu, ca bebeluș, este posibil să vi se fi dat o sticlă când plângeați, indiferent de motivul pentru care plângeați. Mintea bebelușului trimite mesajul că, atunci când sunt trist sau umed, sau furios, inconfortabil sau singur, oamenii îmi dau mâncare pentru a mă face să mă simt mai bine. Când erai copil, înghețata s-a asociat probabil cu evenimente fericite sau sărbători, precum și cu „a fi bun” sau a avea un „joc bun”. Există la fel de multe exemple câte oameni. „Harta alimentară confortabilă” este unică pentru dvs.

OK, deci înapoi la ciclu ... s-ar putea să dezbate dacă ar trebui să mănânci ceva sau poate că nu te gândești deloc la asta. Șansele sunt, există cel puțin un pic de negociere în mintea ta. Te gândești, „de ce nu, nu am mâncat atât de mult azi?” "Alți oameni pot mânca aceste lucruri, de ce nu pot?" Sau „știi ce? Da, probabil mănânc pentru a-mi alina emoțiile, dar ORICE! Cel puțin mă voi simți mai bine câteva minute. ”ESTE CE ESTE ceea ce îți spune că ai cedat sabotorului tău intern, iar sabotorul este acum pe deplin responsabil. Așadar, cedați dorinței de a mânca pentru a vă simți mai bine și mâncați ceva care probabil nu este atât de grozav pentru dvs. Deci, acum tocmai ți-ai hrănit sabotorul, care este și agresorul tău interior și ghici ce? Bătăușul este acum complet alimentat și gata să atace.

Este posibil să fiți conștient de atacul care urmează sau se poate întâmpla la un nivel mai profund, inconștient. Oricum, undeva în lumea voastră interioară, vă bateți. Tocmai v-ați convins de toate lucrurile oribile și răutăcioase pe care le gândiți la voi când bătăușul dvs. este eliberat. De exemplu, „vezi, de aceea nu reușesc niciodată la o dietă”. "Sunt slabit! Oricât de mult aș încerca, nu reușesc niciodată. ” - Sunt atât de învins. „Voi fi întotdeauna patetica, sora mică și grasă, care nu se poate îngriji de ea însăși”. Din nou, agresorul dvs. intern are propriul scenariu bine purtat, care este unic pentru dvs. Acestea sunt lucruri care s-au interiorizat, de asemenea, de-a lungul vieții, originare din copilărie și, de obicei, construite pe, strat cu strat prin experiență repetitivă.