Ciclul privării, poftei, supraalimentarea compulsivă pentru a pierde în greutate Obezitate Ajutor
Ești în ciclul privării și nu-ți dai seama?
Lăsați-vă acest timp să vă gândiți la experiențele dvs. și cum, dacă sau când vă privați, doriți mai mult? Mănânci excesiv mai mult? Negociezi mai mult? Câștigi negocierile? Crești în greutate pe termen lung prin lipsuri din cauza gândurilor „merit” sau „nu mai pot face asta”?
Cum ați răspuns la întrebările de mai sus? Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre întrebări, atunci acest ciclu de privare nu este optim pentru dvs. sau sănătatea dumneavoastră.
Deci, ce poți face? Eliminați privarea? DA!
Când privești, nu mai experimentezi plăcere în timp ce mănânci, nu? Puteți simți chiar dezamăgire, furie sau gelozie față de ceilalți care „pot mânca orice vor”. Știați că nivelul de plăcere pe care îl experimentăm în timp ce mâncăm are semnificații biochimice foarte reale care afectează în mod direct metabolismul și digestia noastră?
Ți-a spus cineva vreodată că jumătate din nutriție este ceea ce mănânci, dar cealaltă jumătate este modul în care mănânci și chiar unde mănânci?
Eliminarea privării și a mâncării compulsive
Cu toții suntem programați ca oameni să căutăm plăcerea și să evităm durerea, într-adevăr aproape cu orice preț. Este cea mai primitivă parte a sistemului nervos uman. Deci, atunci când mănânci, cauți plăcerea/plăcerea mâncării și eviți „durerea” sau „teama” de foame. Dar iată trucul: nu poți primi adevărata plăcere decât dacă ești conștient că te angajezi în ea; aceasta este mâncarea atentă. Deci, dacă sunteți lipsit, veți fi mai vulnerabili la pofte, ducând astfel la supraalimentare și la reducerea oportunității de a pierde în greutate și a îmbunătăți sănătatea.
Când mănânci fără minte sau mănânci compulsiv, nu ești atent; deși am putea crede că suntem, prin urmare reducem oportunitățile de slăbire.
Dacă „acordăm atenție” pentru că este o „poftă” și „avem nevoie” de ea, atunci cel mai probabil vă simțiți compulsivi și vă va fi dor de experiența adevărată a plăcerii. Veți dori mai multă mâncare și veți rămâne cu o emoție negativă și întrebări; am o problema de vointa? Nu este o problemă de voință; problema este că nu ești complet încrezător, prezent și atent când mănânci.