Calorii BurnedMETs Calculator
Calorii arse/Calculator MET
Alte calculatoare:
Definiție
Echivalentul metabolic al sarcinii (MET) este raportul dintre rata metabolică în timpul efortului și rata metabolică în repaus. Un MET corespunde unei cheltuieli de energie de 1 kcal/kg/oră. Un MET poate fi, de asemenea, exprimat ca o absorbție de oxigen de 3,5 ml/kg/min.
MET sunt utilizate pentru a estima câte calorii sunt arse în timpul multor activități fizice obișnuite.
Cum functioneaza
Vom demonstra cum funcționează calculatorul cu un exemplu simplu:
Susan are o greutate de 70 kg (
154 lbs) femeie care și-a plimbat câinele exact 30 de minute. Conform tabelului echivalent metabolic, mersul pe câine corespunde unei expediții energetice de 3,0 MET. Pentru a efectua calculul, tot ce trebuie să facem este să înmulțim greutatea (kg), echivalentul metabolic al unei sarcini (MET) și timpul activității (hr).
Amintiți-vă că 1 MET = 1 kcal/kg/oră
Unitățile de timp trebuie convertite în ore. Prin urmare, 30 min = 0,5 ore
Calorii arse = 70 kg x 3 kcal/kg/oră x 0,5 ore = 105 kcale arse
Este important să știm că această formulă nu ia în considerare caracteristici precum vârsta și sexul și ar trebui utilizată doar ca estimări.
Încă complicat? Nu vă faceți griji, calculatorul nostru va face toate calculele pentru dvs.! Introduceți doar valorile și alegeți cea mai potrivită activitate.
Activități comune
| Dormit | 0,95 |
| Privind la televizor | 1.0 |
| Scriere, lucru pe birou, tastare | 1.3 |
| Plimbare, gospodărie | 2.0 |
| Mers, 3,2 km/h | 2.8 |
| Plimb cainele | 3.0 |
| Mers, 4,5 - 5,1 km/h (2,8 - 3,2 mph), nivel, ritm moderat | 3.5 |
| Calistenia, (de exemplu, flotări, ședințe, trageri, lunges), efort moderat | 3.8 |
| Muncă în curte, efort general, moderat | 4.0 |
| Tunderea gazonului, general | 5.5 |
| Ciclism, agrement, 15,4 km/h | 5.8 |
| Ture de înot, freestyle, efort ușor sau moderat | 5.8 |
| Jogging, general | 7.0 |
| Lopata cu zăpadă, de mână, efort viguros | 7.5 |
| Rularea, 5 mph (8,0 km/h) | 8.3 |
| Ergometru scară-bandă, general | 9.0 |
| Ture de înot, freestyle, efort rapid, viguros | 9.8 |
| Alergare, 8 mph (12,9 km/h) | 11.8 |
* Valorile afișate fac parte din cea mai recentă versiune a Compendium of Physical Activities.
Cerere
Acum că știi cum să folosești calculatorul, să descoperim cum pot fi aplicate informațiile furnizate! Nu contează dacă abia acum începeți să faceți mișcare, dacă v-ați exercitat întreaga viață sau dacă intenționați să utilizați aceste informații pentru a vă ajuta mai bine clienții să își atingă obiectivele. Vom discuta fiecare dintre scenariile și modul în care calculatorul nostru ar putea să vă avantajeze.