Ciclismul cu carbohidrați Noua tendință în scăderea în greutate; GQ
Wellness a devenit un cuvânt cheie în ultimii ani, dar, deși dieta a existat de secole, nu mai este o chestiune de a încerca pur și simplu să mănânci curat și să faci exerciții fizice în mod regulat. Poate că Gwyneth Paltrow a făcut din Yuppie-yoga-mum o figură de cinstit, una care râvnește kombucha băută direct dintr-o sticlă de apă cu cristale de cuarț trandafir și există doar pe scoici aburite și pe verdeață de sezon. Sau poate Jack Dorsey de la Twitter a făcut ca postul intermitent să fie o tendință?
Indiferent de sursa de inspirație, wellness-ul a ajuns să încapsuleze numeroase mofturi. Nu ne putem abține să nu ne întrebăm, a făcut ceva din toate acestea pentru o sănătate mai bună? Sau pur și simplu devenim mai fragili ca oameni? Cu siguranță Keith Richards dovedește că nu contine nava, ci conținutul. În ciuda petrecerii de o viață, a consumului de droguri și a consumului de substanțe și a renumit faimos timp de nouă zile fără somn, muzicianul în vârstă de 75 de ani menține în continuare un program de turnee viguroasă cu The Rolling Stones. Sigur că idolii noștri sunt subiectivi, dar dacă ne întrebați, acesta - Richards înfloritor la 75 de ani - este culmea sănătății.
Dar dacă nu cânți la chitară ca Richards, este probabil ca el să nu fie băiatul tău afis pentru atletism și aspect frumos. Și odată cu încălzirea vremii și solicitarea dezvăluirii a mai multă carne, cel mai probabil căutați să vă formați. Indică cea mai recentă tendință de wellness: ciclismul cu carbohidrați.
Ce este?
Veți trece de la consumul unei cantități mai mari de carbohidrați într-o zi, la consumul unei cantități mai mici de carbohidrați în ziua următoare. Persoanele care urmează dieta vor continua să alterneze între cele două pe parcursul săptămânii, în funcție de nivelurile de activitate din fiecare zi. Ideea din spatele dietei este că cei care urmează ciclul de carbohidrați vor avea un conținut ridicat de carbohidrați în zilele în care se antrenează și sunt mai activi, apoi vor avea un conținut scăzut de carbohidrați atunci când sunt mai puțin activi. În timpul exercițiului, corpul se scufundă în mod natural în depozitele de carbohidrați pentru energie, ceea ce înseamnă că zilele cu conținut ridicat de carbohidrați vor vedea energia utilizată ca combustibili pentru o împingere mai mare în timpul antrenamentului.
De ce funcționează?
Spre deosebire de alte diete fad care restricționează în mod semnificativ aportul de carbohidrați, ducând deseori la apariții pentru cei care nu au voința de a lua Tom Cruise la o cascadorie de film, ciclismul cu carbohidrați este de fapt considerat o strategie nutrițională la nivel înalt. Cu toate acestea, captura este că este recomandată numai pentru utilizarea pe termen scurt și nu este o soluție pe termen lung pentru gestionarea grăsimii corporale.
Un studiu recent publicat în Jurnalul American de Cardiologie sugerează că ocazional, dar de post, a îmbunătățit markerii bolilor cardiovasculare. Dar restricționarea caloriilor și/sau a carbohidraților pentru perioade mai lungi de timp poate avea efecte adverse asupra metabolismului, ducând adesea la o rată metabolică redusă, la producția de hormoni tiroidieni, la activitatea sistemului nervos simpatic și multe altele.