Ciclism versus control rapid al greutății la femei
Erik Isakson/Tetra Images/Corbis
Conducerea pe bicicletă ajută femeile să-și mențină greutatea la vârsta medie, arată un nou studiu. Chiar și creșteri mici ale timpului petrecut cu bicicleta - de 5 minute. sau mai puțin pe zi - sunt asociate cu o creștere în greutate mai mică pe măsură ce femeile îmbătrânesc.
Datele provin din Studiul II de sănătate al asistenților medicali în curs de desfășurare, care implică 116 608 de femei, care răspund periodic la întrebări despre istoricul lor medical, stilul de viață și comportamentele legate de sănătate din 1989.
Pentru studiul actual, publicat săptămâna aceasta în Arhivele Medicinii Interne, cercetătorii au urmărit schimbările de greutate ale femeilor și obiceiurile de exercițiu timp de 16 ani, începând din 1989, când femeile aveau vârste cuprinse între 25 și 42 de ani.
În general, femeile s-au îngrășat pe măsură ce îmbătrâneau - în medie aproape 21 de lire sterline. Dar cei care au raportat că și-au crescut nivelul de activitate cu 30 de minute. pe zi între 1989 și 2005 au ajuns să câștige în mod semnificativ mai puțină greutate decât colegii lor mai sedentari. Constatarea s-a aplicat creșterii exercițiilor fizice intens moderate, incluzând ciclismul, mersul pe jos, joggingul, înotul și drumețiile - dar nu mersul lent (mai puțin de 3 mile pe oră). Beneficiile exercițiului fizic au fost cele mai puternice la femeile care erau supraponderale sau obeze la momentul inițial.
Autorii studiului au analizat în continuare impactul ciclismului, care nu a fost de obicei analizat separat de mersul pe jos sau de alte activități în studiile anterioare - și nu a fost studiat prea mult la femei. Studiul actual a arătat că, cu cât femeile mai lungi mergeau cu bicicleta, cu atât erau mai puține șanse să se îngrașe. În comparație cu femeile cu greutate normală care nu mergeau deloc cu bicicleta, femeile care mergeau cu bicicleta cel puțin patru ore pe săptămână au fost cu 26% mai puține șanse să câștige 5% sau mai mult din greutatea corporală inițială.