Ciclism montan vs alergare; Care e mai bun; Bikinguniverse
Sunt un fan al ciclismului montan și alergării și deseori le combin. Bicicleta montană este perfectă pentru încălzirea și răcirea la ea, mi-a salvat multe răni. Mă întrebam care este un antrenament mai bun, așa că am decis să aflu.
Ciclismul montan este mai bun decât alergatul? Ciclismul montan nu vă provoacă la fel de multe răni ca alergatul. Veți rezista mai mult pe o bicicletă montană în comparație cu alergarea și a face ambele este o modalitate excelentă de a vă preveni de la platou.
Totul depinde de intensitatea antrenamentului tău. Puteți arde mai multe calorii pe o bicicletă montană, dar puteți arde mai multe calorii și atunci când alergați. Combinarea celor două este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți atât abilitățile de ciclism montan, cât și cele de alergare.
Cuprins
Ciclism montan vs alergare
Pentru a fi sincer, este greu să le comparăm pe cele două. ambele sunt exerciții complet diferite, chiar dacă mulți dintre mușchii utilizați sunt la fel. Utilizarea aceluiași mușchi nu înseamnă că îi puteți compara, ambii utilizând mușchii în moduri complet diferite.
De asemenea, când vă plimbați pe MTB și nu mai pedalați o clipă, aveți totuși impuls în timp ce vă odihniți. Când încetezi să alergi, te oprești.
Calorii arzătoare
Ardeți mai multe calorii atunci când alergați sau mergeți cu bicicleta? Nu ardeți mai multe calorii atunci când alergați, depinde în totalitate de intensitatea antrenamentului. Vă puteți epuiza de la 30 de minute de ciclism montan intens sau puteți alerga 30 de minute într-un ritm ușor. Dar dacă alergi într-un ritm ușor, nu vei rezista la fel de mult ca atunci când mergi cu bicicleta și o iei lent
Dacă sunteți după pierderea în greutate, o combinație a ambelor este probabil cea mai bună. Antrenamentele își pierd eficiența după un timp, deoarece corpul tău se obișnuiește cu el, schimbarea antrenamentului te va împiedica să te platească.
Ciclismul montan este foarte asemănător antrenamentului pe intervale, mai ales atunci când parcurgi trasee. Deși puteți realiza acest lucru alergând, trebuie să vă forțați. Traseul de echitatie te obligă să intervii în mod natural (pante, rupere, accelerare).
Leziuni
Ciclismul montan este mai puțin dur pentru corp în comparație cu alergarea. Nu pot menționa de câte ori m-am accidentat alergând ignorându-mi programul și mergând departe, uneori la propriu.
Nu veți rostogoli o gleznă pe o bicicletă montană (cu excepția cazului în care aveți un accident ciudat), nu veți avea grijă de gambă sau ischiori.
Un alt lucru: o persoană obișnuită nu poate ieși la fugă nici măcar o zi. La un moment dat, te vei răni. A-ți lua MTB-ul în fiecare zi timp de o oră este mult mai ușor.
Rezistență
Alergarea este mai intensă în funcție de cât de greu te antrenezi. 2 ore de alergare lentă nu este ceva ce poate face alergătorul mediu, dar 2 ore într-un ritm lent pe o bicicletă montană sunt realizabile pentru mulți. Acest lucru are mai mult de-a face cu alergarea fiind un impact asemănător sportului. De asemenea, este mai greu să îți menții ritmul cardiac mai scăzut când alergi, cel puțin din experiența mea.
Știu bicicliști montani care pot arunca o pistă timp de 4 ore, dar nu ar putea alerga 8 mile dacă viața lor ar depinde de aceasta. Lucru amuzant este că eu personal îmi este mai greu să merg cu bicicleta la deal decât să alerg.