Chirurgie rutieră Thorns
Termenul obez descrie o persoană care este supraponderală, cu multă grăsime corporală.
Este o problemă comună în Marea Britanie care se estimează că afectează aproximativ 1 din 4 adulți și aproximativ 1 din 5 copii cu vârsta cuprinsă între 10 și 11 ani.
Cea mai utilizată metodă de verificare a greutății sănătoase este indicele de masă corporală (IMC).
IMC este o măsură a faptului că sunteți o greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs. Puteți utiliza calculatorul de greutate sănătoasă NHS BMI pentru a vă stabili scorul.
Pentru majoritatea adulților, un IMC de:
- 18,5 - 24,9 înseamnă că sunteți o greutate sănătoasă
- 25 - 29,9 înseamnă că sunteți supraponderal
- 30 - 39,9 înseamnă că ești obez
- 40 sau mai mult înseamnă că ești grav obez
IMC nu este folosit pentru a diagnostica obezitatea, deoarece persoanele care sunt foarte musculare pot avea un IMC ridicat, fără prea multe grăsimi.
Dar pentru majoritatea oamenilor, IMC este o indicație utilă dacă este o greutate sănătoasă.
O măsură mai bună a excesului de grăsime este dimensiunea taliei, care poate fi utilizată ca măsură suplimentară la persoanele supraponderale (cu un IMC între 25 și 29,9) sau cu obezitate moderată (cu un IMC între 30 și 34,9).
În general, bărbații cu talia de 94cm sau mai mult și femeile cu talia de 80cm sau mai mult sunt mai predispuși să dezvolte probleme de sănătate legate de obezitate.
Riscurile obezității
Este foarte important să luați măsuri pentru a combate obezitatea, deoarece, pe lângă faptul că provoacă modificări fizice evidente, poate duce la o serie de condiții grave și care pot pune viața în pericol.
Obezitatea vă poate afecta, de asemenea, calitatea vieții și poate duce la probleme psihologice, cum ar fi depresia și stima de sine scăzută.
Obezitatea este, în general, cauzată de consumul de mai multe calorii, în special cele din alimentele grase și zaharate, decât ardeți prin activitate fizică. Excesul de energie este stocat de corp ca grăsime.
Obezitatea este o problemă din ce în ce mai frecventă, deoarece pentru mulți oameni traiul modern implică consumul unor cantități excesive de alimente ieftine bogate în calorii și petrecerea mult timp așezându-se la birouri, pe canapele sau în mașini.
Există, de asemenea, unele condiții de sănătate care pot contribui ocazional la creșterea în greutate, cum ar fi o glandă tiroidă subactivă (hipotiroidism), deși aceste tipuri de afecțiuni nu cauzează de obicei probleme de greutate dacă sunt controlate eficient cu medicamente.
Cel mai bun mod de a trata obezitatea este să mâncați o dietă sănătoasă cu calorii reduse și să faceți exerciții fizice în mod regulat.
Pentru a face acest lucru, ar trebui:
- mâncați o dietă echilibrată, controlată de calorii, așa cum este recomandată de un medic de familie sau de un profesionist din domeniul sănătății (cum ar fi un dietetician)
- alăturați-vă unui grup local de slăbit
- începeți activități precum mersul pe jos, jogging, înot sau tenis timp de 150 până la 300 de minute (2,5 până la 5 ore) pe săptămână
- mâncați încet și evitați situațiile în care știți că ați putea fi tentați să mâncați excesiv