Octombrie 2013 Interviu cu IFBB Pro Mike Francois - Mountain Dog Diet
JOHN: Sunt foarte mulțumit că interviul pentru această lună va fi cu singurul Mike Francois. Mulți consideră că Mike a fost un dl necoronat. Olympia. Pentru cei de aici din Columbus, Ohio, Mike este, de asemenea, cunoscut ca un om extrem de inteligent, condus de personaje, la care aspirăm cu toții să fim. Mike, poți să ne spui puțin despre trecutul tău și despre cum ai intrat de fapt în sportul culturismului, cred că s-ar putea să-i surprindă pe mulți dintre cititorii mei!
Istoricul meu ar fi foarte lung dacă aș intra în detalii, dar voi încerca să fiu cât mai detaliată, dar pe cât de scurtă pot. M-am născut și am crescut în Iowa și sunt unul dintre cei nouă copii (al 7-lea în linia de 9). Am jucat toate sporturile care îmi erau disponibile în creștere, baseball, fotbal, lupte, baschet și atletism. Așadar, atletismul și menținerea în formă au fost întotdeauna ceva care a făcut parte din viața mea. Eram cu toții gata să accept o bursă pentru a juca fotbal la Iowa State, când am fost accidentat în al 7-lea meci din ultimul meu an și acele speranțe au murit. Din păcate, la începutul anilor 80, ligamentele rupte nu au fost reparate și reabilitate așa cum sunt astăzi. Drept urmare, am făcut multă rugăciune și introspecție. La scurt timp după ultimul an am simțit chemarea de a sluji lui Dumnezeu ca preot romano-catolic, așa că am intrat în seminar și am studiat la Universitatea Loras din Dubuque, Iowa. În acel timp, am ridicat greutăți ca o modalitate de a rămâne în formă după liceu și am continuat acest lucru pe parcursul celor patru ani de facultate.
După absolvirea de la Loras, în 1987, am fost repartizat la studii postuniversitare teologice la Seminarul Josephinum, aici, în Columbus. Studierea pentru preoția catolică este un efort de opt ani, așa că am mai avut patru ani de mers la Josephinum înainte de a fi hirotonit la preoție. Am continuat să mă antrenez la Josephinum, fără niciun gând să concurez vreodată în culturism.
În cel de-al șaptelea an de opt, am întâlnit o fată, m-am îndrăgostit și nu m-am mai întors pentru ultimul meu an și pentru hirotonie. Preoților romano-catolici nu li se permite să se căsătorească, deci nu a fost cea mai ușoară decizie de luat și a fost nevoie de mult timp, rugăciune și consiliere. Acum, desigur, nu-mi pot imagina cum ar fi fost viața dacă nu aș fi luat această decizie. Ca urmare a părăsirii seminarului, am avut mult mai mult timp pe mâini pentru a mă antrena. La scurt timp după aceea, am decis să concurez într-un spectacol de culturism și am prins eroarea. A fost primăvara anului 1990. Și mai târziu în primăvara aceea am concurat și am câștigat primele mele trei spectacole, inclusiv Mr. Ohio. În fiecare an ulterior am urcat pe scară și în cele din urmă am devenit profesionist în 1993.
JOHN: Îmi amintesc de prima dată când te-am văzut sau am auzit de tine, cred că este mai exact. Cred că tocmai te-ai dus la Chicago și ai câștigat unul dintre acele spectacole Muscle Mania. Chiar și atunci ai avut un nivel de densitate a mușchilor tăi care părea dincolo de anii tăi.
Cum te antrenai atunci vorbind în general? Cine te-a influențat? Îmi amintesc că ai lucrat cu un alt fost câștigător din Ohio, Greg Greenzalis, care a fost un competitor minunat în vremea sa.
MIKE: Asa este. Muscle Mania a fost retrospectiv o mare piatră de temelie pentru cariera mea. În acele vremuri, ei aveau o mulțime de culturism pe ESPN și acest câștig mi-a oferit o expunere națională care, pe măsură ce progresezi în sport, nu poate decât să ajute. Acestea erau zile înainte de internet, astfel încât concurenții nu erau atât de larg evaluați și cunoscuți de atât de mulți oameni ca acum, prin intermediul web.
Ai dreptate, Greg m-a ajutat pe atunci și mi-a predat multe lecții în sala de sport și în afara ei. În ceea ce privește antrenamentul meu din spate în acele zile, încă nu am făcut o mulțime de deadlift. Rândurile de fiecare varietate erau un pilon principal în antrenamentul meu din spate. Am făcut o anumită greutate, dar nu aproape cantitatea de greutate pe care aș face-o în cele din urmă în progresul meu către încercarea unui spate gros, larg și dens.
JOHN: Spatele tău, da, hai să ajungem la asta. Spatele tău a fost o parte a corpului la începutul carierei tale, dar vreau să te duc înapoi la un moment în care am avut un an la 95 Arnold Classic. Eram un mare fan al Flex Wheeler. Tu și el ați fost în mod clar primii 2 în acest spectacol. Îmi amintesc că l-ai doborât aproape în fiecare poză din față. Îmi amintesc că mă gândeam foarte clar să aștept până se întorc. Mike va avea probleme. Ei bine, ceea ce s-a întâmplat este că te-ai întors, iar eu și restul mulțimii am spus că jocul s-a terminat. Mike domină și din spate. Nu ai lăsat nici o îndoială. Chiar și fiind un mare fan al Flex Wheeler, nu există nicio modalitate în care cineva nu te-ar fi putut vedea câștigător.
Pe atunci mă antrenam la Westside și știu că ai lucrat și cu Louie. Ți s-a întâmplat cu adevărat dezvoltarea spate? Aici s-au apucat rădăcinile mortale?
MIKE: Amintiri grozave pentru mine! Sunt de acord; spatele meu a fost cu siguranță o parte a corpului care a avut nevoie de multă atenție (împreună cu multe alte părți ale corpului) de la început. Ai dat-o în cap cu progresele pe care le-am făcut în timp ce eram la Westside. Louis știa cu adevărat ce trebuie să fac pentru a-mi spori atât grosimea, cât și lățimea spatelui. Am făcut o tonă de deadlift, din orice unghi și înălțime vă puteți gândi. Am făcut trage de pe podea, din raft (la diferite niveluri), trage de cutie, sumo etc. Evident, am făcut exerciții suplimentare, cum ar fi trageri, rânduri etc., dar le-am făcut întotdeauna. Cred că moartea a fost ingredientul cheie al progresului meu.
Acesta este motivul pentru care, când primesc băieți tineri care doresc să-și construiască spatele, venind la mine pentru a-i antrena, încep întotdeauna prin a-i anunța cât de important este deadlifting-ul în diferitele sale forme pentru construirea unui fizic grozav.
JOHN: Când am fost acolo, Louie m-a făcut să trăiesc pe acea mașină hiper inversă. Nu știu că am făcut vreodată mort acolo!
Ce fel de game de repetiții și seturi utilizați? Ai mers până la maxim?
MIKE: Am folosit și hiperextensiunea inversă, totuși am făcut și o mulțime de deadlifting. Într-adevăr, nu-mi amintesc exact poundage. Aș spune că ascensorii mei erau de 700-800 lb. raza de acțiune de la podea și 800-900 lbs. din raft. În nici un caz nu am fost cel mai puternic tip de acolo. Dar a trebuit să-mi reamintesc mereu că am fost acolo pentru a mă face mai mare și pentru a aduce punctele mele slabe să nu fiu un campion mondial.